心理健康与不健康

20231030（静心而论1744）：

        心理健康与不健康

        心理健康一般指身体好、情绪棒，感觉幸福、社会功能正常；表现为内容与现实一致，心理形式协调，人格相对稳定。

        许又新评估心理健康的三个标准：体验标准，操作标准和发展标准；而体验标准是心情及自我评价；操作标准是通过观察、实验、测验（方法）、考察心理及社会功能；发展标准是发展状况的纵向考察。

        郭念峰评估心理健康有10条标准：心理活动强度、心理活动耐受力、周期节律性、意识水平、暗示性、康复能力、心理自控力、自信心、社会交往、环境适应能力 。

        心理诊断分类分为正常和异常，正常指健康和不健康，不健康又分为（一般）心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题三种；异常指神经症、精神分裂症、心境障碍、应激相关障碍，心、生理心理障碍、癔症、人格障碍。

      一般心理问题的诊断条件是：现实（事件）生活、工作压力等引起内心冲事件突，突常形，并因此而体验到不良情绪，病程持续时间1~2个月，可控，社会功能略微受到影响，不良情绪为泛化，也就是说他的痛苦还是局限于最初的这件事上，还没有引到其他的人，其他的东西、事物上。

        严重心理问题的诊断条件是：强烈的现实事件的刺；情绪反映强烈，短暂失去理智；引发症状的时间泛化；不间断持续两个月，间断持续六个月；严重影响社会功能。

        要做好心态调整，需要懂得以下几种方法：学会接受自身规律、心理宣泄法、反向思维法、转换参照系寻找心理的平衡点、良好目标的设定、运用极限推理法、学会运用积极的自我暗示、学会积极沟通，建立良好人际关系、学纳自我。