我曹文焕 为爱自己，提升爱的能力，享受和谐亲子关系，自愿实修打卡21天，
我承诺：随时反观自己的心，主动开心地重建自己与自己，与父母，与孩子的关系。
今天是实修第 3 天。
1. 晨起发愿：已完成
2.今日数黑豆5 颗，红豆 1 颗。
3．今天我照镜子 4次，印象最深的一次是镜子忠实地照出我自己的愤怒，急躁，不耐烦，让我看到我自己，对不起，我爱你，我爱我自己。
4最有魔力4句话练习：已完成
肚子冒泡。
5.今天听课对我最触动的3句话是：
1） 除掉旧的信念，新的信念才能进来。
2） 没有得到满足的孩子是不信任的，不信任别人会爱他，他也不信任这个世界是安全。
3）头脑的知道和身体知道是不一样的，身体的功课需要认真做。
6.情书和回信：
【第一周】给小时候自己写信，赞叹生命力之顽强，重塑记忆。
【第二周】给父母写信：感恩给予生命。
【第三周】给自己的孩子写情书：我懂得你，信任你。
亲爱的小时候的秀云：
我写这封信，是想与你分享我的感受。
刚刚孩子总翻来覆去睡不着，还各种要求，一会这里痒，一会那里疼，一会要我这样躺着，一会要我抱他，我很急躁，很生气，想着还没完成作业打卡，很着急，痛恨他这么麻烦，多事，甚至吼了他好几次，到最后如果他还不睡，我都感觉自己会把他踹下床去。不想再演好妈妈。
这让我想起了你小时候也被妈妈这样吼过，和妈妈一起睡觉，你也总是翻来覆去的，妈妈说你像厕所的蛆虫一样，总乱动，不愿意和你一起睡。还记得妈妈当时的态度和现在的我一样，一脸的嫌弃和愤怒，那时候的你像个做错事的孩子，不敢再要求和妈妈一起睡觉。
还听妈妈说你小时候吃奶吃到很大，但是每当把妈妈吃疼的时候，她就会大声吼你，现在的我就是妈妈的翻版，我还记得老二吃奶的时候，自己也经常这样爆炸，总不忍心拒绝，要就给，有时候为了让他快点睡觉，用胸器帮忙，可他总是贪得无厌，时间太久，自己不能在合适的界限喊停，常常超过自己忍耐的极限，最后大爆发，一边责备自己不知道心疼自己，一边吼叫孩子，还记得有三四次，自己把自己气哭，发誓给孩子断奶，再也不给吃了，再也不委屈自己，委屈胸了，忘了最后怎么断下的奶，但我想小时候的你也是这样折磨妈妈，也被妈妈这样折磨的吧。又爱又恨。恨妈妈总是委屈自己满足我，最后让我不知道界限，又很内疚。
那时候的你是在教妈妈划界限吗？或者说那也是你要我学习的功课，先爱自己，再爱别人，先照顾自己的需求和感受。谢谢小小的你让自己的身体和情绪承受那么多，来告诉我这个功课。
我还记得你小时候是个放羊娃，你放过鹅，放过羊，还放过牛。你喜欢放羊回来后妈妈对你的夸赞，好孩子，懂事，替妈妈分担。好像只能通过这你才能感受到自己是被爱的，是有用的，是值得存在的。
同时你也很享受那个和动物在一起的过程，在田野里的感觉很舒服，孤单的美，有时候你会拿着作业，一边放羊一边写作业，邻居们看到都夸你能干，厉害，你很得意。每次让动物们吃得饱饱的，你就很开心，很有成就感。可是每当到了家里卖羊的时候，你都很难过，不敢亲眼看到他们被绑着抓走，你总告诉妈妈要趁你不在的时候才卖，即使那样你也会难过好多天，你很心疼他们成为别人嘴里的肉。
你让我看到了我们内在的慈悲，你好善良。我爱那个努力的放羊娃，我想念那种在田野里看书的美好，你好棒。我爱你
希望能得到你的回信。
9月3日
回信：
亲爱的，谢谢你想起我，谢谢你的看见，很开心你看到了我们要学习的功课，也抱歉让你受了苦。接下来我们一起和身体的细胞和解吧，和过去的情绪和创伤说再见，开启新的征程。
我们就是那么善良，我们有黄太阳的慈悲，喜欢照耀滋养万事万物。活出太阳的光，让动植物自觉靠近吸收吧。
我也爱你。
7.完成回向：睡前已完成
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