作者简介

       2004年取得名古屋大学研究所博士学位。曾随夫留学欧洲，返日后任妇产科医师。由于大女儿在刚满一岁不久，因肺炎引发气喘，在工作和家庭多头奔忙的情况 下，反而让她因有感于“若要改变现状，只能积极提升自己的程度”，而兴起再进修的念头。从申请入学哈佛、准备考试到录取，居然只花半年时间！2008年8月，带着三岁、一岁和一个月大的三个女儿，与丈夫一起前往波士顿，两年便取得哈佛学位，厉害的是留学期间还怀了第四胎！2012年4月起担任国立保健医疗科学院生涯健康研究部主任研究官，钻研母子照护议题。还有件令人惊喜的事，在本书付梓当下，已经变成五个小孩的妈妈了。2013年8月代表作《就因为「没时间」，才什么都能办到》问世。

一、“没时间”让人无所不能

1.1全部一起进行，就什么都能做好

1、为何忙碌的时候总想整理桌子？越没时间，人就越想做点什么。当忙得不可开交，充满干劲的时候， 就是人生的转机。

2、一件一件按照顺序来做？人生不够长！将想做的事情一起进行——人生只有一次！不要OR，而是AND。

3、正因为有“不得不做的事”，才要靠“想做的事”来解脱。正因为专心投入“想做的事”，“不得不做的事”带来的痛苦才会相形渺小。完成梦想的关键是——理想和责任一起扛。想做的事和应该做的事一起进行，相互搭配。将零碎时间用在应办事项上，才有整块的时间来追逐梦想。

1.2张罗情绪，比张罗时间或金钱更重要

1、实际去触碰、感受就能敦促自己前进。提前想象感受自己已经成功的样子。

2、聚焦在想做的事情上，杂讯自然会消失。

3、向公众宣告能将个人的目标转变为非成不可的承诺！

1.3乱成一团是一定的

1、不要期待做到“工作与生活平衡”，公事私事是无法完全分开的，乱成一团才能双管齐下，难舍难分才能两全其美。

2、有期限，便能发挥临阵磨枪的狂热。期限是加速完成的要件。而临阵磨枪的狂热，是提升自我极限的原动力。

3、缩短进入专注状态的助跑时间。一些不起眼的小事会消耗人极大地精力，不妨将其先收集列举起来，然后放在一边，解放出大脑。

二、自订规矩，以追求最大时间密度

2.1时间无法节约，只能提升价值

1、就因为没时间，才会让我们对时间的执念迅速升高，设法挤出时间，争取时间。

2、将重心由产能转向“时间价值”，将一分钟的价值提升至极限，久而久之能改变一天、一年、一生！

3、首先列出一周的待办事项，先把时间安排给“大石头”，然后是“小石头”，最后再倒入“细沙”。

4、挤出时间做什么，比怎么挤时间更重要，留意挤出的时间是否优先安排给重要事项以及自我的提升上。

2.2抓住时间的小偷

1、降低“非做不可的门槛”，如冬天不必天天洗澡。

2、懂得借助外力，作者在复习期间将家务外包给钟点工阿姨，虽然花了钱，但挤出不少时间。跨越请人帮忙的情绪障碍，人类本来就喜欢帮助他人。

3、不要拘泥一气呵成，先做一半也好。读书会只能去半小时也要去。

三、利用环境场提升效率

时间越是自由，往往越一事无成。限制“只有在这里”、“只有现在”，能更专心一些。加上志同道合的同伴，能走的更远。书桌是创造自我的世界，形成自我人格的环境。光靠斗志并不可靠，专属的书桌，加上几个足以开启斗志的开关，就能让身心朝着理想前进。

四、只要加速就能突破难关

4.1不要多想，先行动起来

1、人生只有做与不做，没有难不难。决定做，大脑会主动寻找出路

2、草率计划，立即行动。只要行动，总会找出时间，不用等“有时间”再去做。

3、第一步最耗费力气，习惯之后能很容易坚持下去。即使中途停顿，只要鼓励自己“多少有收获”就好。

4、挑战越大，越要冲动行事，才有动力突破。从一件容易搞定的小事做起，慢慢加重担子。

4.2遇到困难要懂得求助

你高兴我就快乐是人之天性，因此不要怕麻烦人家，大胆的求助。在受关心受帮助的同时也要主动关心帮助别人。透过交流而更加紧密的人际关系是我们珍贵的资产。

4.3哈佛交涉术

作者在临近毕业时因学务处工作人员登记错误，差点不能按时毕业。作者用了所谓的哈佛交涉术顺利解决：

（1）态度优雅，要求明确。

（2）向对方展现信任，请求帮助。

（3）把自己当成商品来推销。

（4）强调双方的共同利益。