专注

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1. 在线与离线

保持网络在线其实是一种瘾，我们每天都需要新的消息去满足，一旦断开了连接，自己就好像没法生存一样，但这其实是一种错觉，而且就算你知道这是错觉，你还是会有这种错觉和意识，所以大多还是会继续沉迷，不能自拔。

我对网络的依赖其实并不严重，但是最近在调整自己专注力的时候意识这个是一个很大的专注力缺口，所以试着修补这个缺口。

0. 减少在线App和软件的数量

1. 抛弃QQ （毕业之后QQ已经不再适合自己，一周我会登录一两次）

2. 删减微信公众号和微信群（取关部分公众号，关闭剩余公众号的推送功能，退出一些没有价值的微信群）

3. 固定的时间段去浏览星球、消息、博客等平台（做好反馈，记好笔记）

4. 不主动探索一些的新的网页和网站（很容易陷入无尽的时间黑洞）

2. 养成一些习惯

1. 睡前阅读（既放松身心又拓展视野，还能催眠，一举三得）

2. 早睡早起（二者难分难舍，虽然这一直是大部分人的一大难题，但是我要成为的是那一小部分，这一点上绝不妥协）

3. 早起锻炼（早上要是能够运动出一身汗，一整天都会神情气爽，效果能顶三杯咖啡，亲测有效）

4. 主动过滤电子邮件（定时清理，屏蔽垃圾邮件）

5. 定期清理文件、笔记、消息等信息

6. 保持整洁的桌面，减少物品摆放

7. 电脑办公时，将软件窗口进行全屏显示，保持当下的专注

8. 屏蔽噪音（一个3M的耳塞或者一个不错降噪耳机，整个世界都会与你无关）

3. 改变一些态度

不去关注消息更新，你所恐惧的事并不会发生

• 承认的自己的时间、精力有限

• 只在必需的时候上网搜索

• 把时间用在创造，重要的计划，户外，面对面交流，与人合作以及锻炼上

• 降低信息量，提高信息质量

• 适时的分心和休息，比如番茄工作法

• 分心是一种情感需求，所以消除分心就需要用一些东西来填补

• 你不需要时不时的去看有没有未读消息，所有的消息都不需要你及时回复，不然电话是干嘛用的呢，就算你一周不去看，你也不会因此失去什么