早起打卡：6.50起床
今日运动：步行15分钟，保健10分钟
自我提升：英语35分钟
缠论30分钟
亲子阅读：陪儿子女儿阅读1小时
今日感悟：
在这个物质横流，不断变化，灯红酒绿的社会当中，怎么才能做到自我，做到稳，做到心安呢？那只有在你不停的自律，不停的带动自己时，你才是稳的。而在这个过程中，需要我们了解自己的情绪管理，才能更高效的去完成工作、更和谐的陪伴孩子、父母、丈夫、朋友等。如何更好的管理情绪呢？
第一、学会给自己的情绪做图谱，刚开始时以天为单位，可以购买一些情绪表，记录每天的情绪，实践一个月就知道在那些天情绪充满正能量，那些天情绪不稳定。可以提前做好规划，大概率知道那个时间段专注力比较集中，就去做提高效率，高质量的事情。情绪负面时就一个人独处，发呆或者听歌，放空一下可能正面情绪又回来了。
第二、出现情绪时，做情绪的旁观者。过度的发泄情绪只会有损我们的身体健康，更是导致心脏病的重要因素之一，所以当情绪产生时，我们只需要先做一个旁观者，静静地感受着情绪就可以了。闭上眼睛深呼吸，想想那些脉冲正在通过神经回路传递身体各个神经，它让我们心跳加速，额头冒汗，手心发热，感受这些情绪带来的身体反应。
第三、多看书，多思考，保持心态平和，约束某些过激行为。行为可以转变一个人，习惯改变会变得不那么轻浮气躁，你会变得非常宽容，谦和。
每天睡觉前放空思想，回到最初的状态，眼光放远一点，有些事不用太关注，多年后回顾时或许只是生活中的小插曲。人生本就是体验，感受生活中的一切美好，感恩生活中所有的不快，没有对比便没有心情好坏之分。来时一人，去时也一人，过程中好好感受当下世界万物带给我们的所有感觉吧，用平和的心态面对一切，才能拥有一个健康长寿的身体。
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