今天阅读《幸福的重建——回归疗法入门》学习了一个新词 “焦虑容纳力”，即忍受焦虑的能力。一个人越不能忍受焦虑，就越容易被越小的焦虑驱使，产生消除焦虑的欲望，然后做出自动化反应。像一只拉磨的驴，焦虑是鞭子，驱使在一个一个焦虑中原地打转失去心灵的自由。
朱老师认为如果外界的刺激引发了内心焦虑，有如火柴被擦亮了火，如果能忍受那几秒“赤裸裸”的焦虑，这个火会熄灭，这个焦虑就会消减。但如果急于去消除焦虑，自动化行动，就等于添柴火。
朱老师说禅定是修习忍耐焦虑的法门。其实正念也是办法，觉察到了焦虑，焦虑的强度就会减弱。在那个焦虑被激发的当下，看到焦虑，耐受忍耐它，等待它消失。如果不消失，觉察体验它，慢慢找出更深层的原因，获得心灵的成长。
.能适度容纳自己的焦虑。 知道自己为什么焦虑，和焦虑是为了什么，几乎一样重要。 因为，前者是焦虑本质，知道引起自己...
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知道自己为什么焦虑，和焦虑是为了什么，几乎一样重要。 因为，前者是焦虑本质，知道引起自己紧张情绪的是什么；后者明确...
什么是爱？ 爱是容纳、看见与连接 心理学家比昂有一个非常有穿透力的表达：关系的实质是看谁在传递焦虑，谁在承担焦虑。...
爱是容纳，看见与连接。 关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承受焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而承受焦虑的...
情绪容纳力强的人，对情绪的克制能力就强。情绪化的人，就是情绪容纳力比较低的人。 情绪化，就是不能用理性克制自己的情...
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情感---爱是容纳、看见与连接 关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承接焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而陈洁焦...
1 爱是容纳、看见与连接。 2 关系的实质，是看谁传递焦虑，谁承接焦虑。传递焦虑的，是关系中的问题制造者；而承接焦...
1关系的本质是谁制造焦虑，谁容纳焦虑。 2焦虑的本质是对未来事情可能发生的负面想象。 3所有的焦虑本质上都是死亡焦...
本文标题：焦虑容纳力
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