OH卡牌也有人叫“OH Cards潜意识投射卡”。OH Card牌是由一位在加拿大攻读人本心理学硕士的德国人Moritz Egetmeyer和一位墨西哥裔的艺术家Ely Raman共同研发，是一种「自由联想卡」及「潜意识投射卡」的系统。刚刚参加完海女老师的OH卡觉察与疗愈工作坊，带给我最大触动的是：慢下来，留出空间！

OH 卡

1. 慢下来，给觉察留有空间

在这个万物互联的快节奏时代，“忙 茫 盲” 成为一种常态，慢下来似乎成了一种奢侈。当我们在面对自己的情绪和问题的时候，也特别希望找到一种方法让自己快速的解决。但是却忘记了这个世界上万事万物都有其本身的节奏和规律的，是不以人的意志为转移的。慢下来，全然感受与身体的连接，才能给潜意识的高维智慧留有空间。

自由

我们的头脑和思维很多是建立我们已有的知识和经验的基础之上的。而当我们被情绪或问题困住，在已有的认知中无解时，需要慢下来，探索和觉察潜意识未知的部分。翻转OH卡牌时，我们开始放下头脑的防御，与潜意识中的情绪或问题画面产生连接，再通过一系列问题去探索潜意识，从而让我们产生觉察，发现未知的自己。

OH 通常会围绕以下问题展开探索：

1、图卡中你看到了什么？

2、在这个画面中，你在哪里？（或画面中的人或物是谁？）

3、画面中的人或物跟你有什么联系？跟文字有什么联系？

4、围绕这个画面说一段话或编一个故事，把画面内容和文字内容串在里面。

5、这幅画面和文字跟你的困惑有什么联系？（你做这样的解读背后意味着什么或能给你带来什么）

结束时可展开的探索：

1、现在的心情怎么样？

2、你对你的困惑有什么新的认识？

3. 你会去寻找什么资源或产生什么样的行动？

2. 慢下来给疗愈留有空间

当伤痛发生后，很多时候头脑基于自我保护或者既有的信念，会急于去否认伤痛。我们会告诉自己应该要坚强，没事的，算了呗，无所谓的。但是其实潜意识里的那个伤痛情绪一直都在，而且在持续的运作和发酵，希望被看见。当OH卡牌翻开，就好像潜意识最大的情绪果实在那一刻掉了下来，那个被压抑，被忽视的情绪终于被看见了。

当开始承认伤痛的发生与存在，承认自己的脆弱与不堪，放下头脑的“应该”和“不在意”，真正的疗愈才会发生。疗愈不是去否认或遗忘伤痛本身，而是在看见和承认的基础上允许自己情绪的流动，然后潜意识的智慧才会启动，看到伤痛 背后隐性的价值和成长，是这份价值和成长疗愈了伤痛。

光照进来的地方

最后以莱昂纳德·科恩的《颂歌》里最喜欢的那句话结尾：“万物就有裂缝，那才是光照进来的地方”