多一份对自己的觉察、接纳自己现在的样子，你内在的空间就大了，就

多一份对自己的觉察、接纳自己现在的样子，你内在的空间就大了，就可能接受更多的可能性

周日去参加鼓励咨询小组的磨课。这次磨课，所有人都是第1次参加，一共6人。我是组织者，同时也是“改变的四个步骤”这部分内容的带导者。

作为组织者，我负责开场：我主要讲了磨课的流程、参与者身份转换等内容。也许是和参者之间比较熟悉，我年龄又最大，就有一种心里优势，我的开场白讲得很随意（明知自己是组织者，我却没有把开场放在心上）。

觉察：（我是这样一个人）在熟人或是自我感觉良好时，会比较随意，会讲一些无用或是不该讲的话，得意忘形。

接纳：（不带批评）我注意到自己目前的感受：自己是一个在熟人面前，容易在话语或肢体上表现随意的人。我接受现在的自己，既便我有这个缺点并且不完美。

行动：在现实生活中带着勇气去做功课。

１.反向思考：如果坐在台下的人是我，我希望上面的组织者如何开场：把流程介绍清楚，态度友好、语言表达准确，气氛热烈、能清楚地知道接下来每一步做什么以及怎么做。

２. 开场白：除了介绍流程外，还可以加入鼓励的话语，我们是鼓励小组，在开场就要扣题，就要调动大家的情绪。

３.我可以事前打印出整个磨课活动的流程及反馈表格，发给每一位参与伙伴，这样对于带导者就会有更大的实质性的帮助。

４.自己负责的事情，分清主次、轻重缓急，认真对待。

“改变的四个步骤”的带导内容，周六在家做了比较充分的准备，也设想了带导过程中学员会有什么反应，我算是有备而来。

当我问到：对于“改变”大家是如何理解的？

先是沉默，接着有人说：“改变就是让自己进步；改变就是事前想得很好，但做起来却很难.....”等等。

学员的反馈，跟我课前设想的回答跟本没对上。这时，我有了“控场”的感觉，希望大家跟着我的想法走，我又成为了一个在讲台上不断发表自己见解的“老师”～好为人师表。

课前跟自己说好的，“做成分享的课堂，沉在学员的“心流”里，成为创造性的课堂“在我自己的控制情绪的自动反应模式支配下，没有实现。

觉察：（我是这样一个人） 在事情的发展或别人的观点和自己的想法有出入时，会出现“紧张”情绪和和“控场”行为。

接纳：（不带批评）

1.我注意到我当时的感受，比较紧张，不自信，担心自己控制不住讲课现场；我接受现在的自己，既便我有这个缺点并不完美。

2.别人不按我的想法发表自己的见解是非常正常的，人都是有各自的思维的。

行动：（现实生活中带着勇气去做功课）

１.我和大家是一样的，我并不比别人有更多的知识储备；

２.我可以用心倾听，给大家多一点的时间来发表自己的想法；

３.刚开始有些冷场，我可以事前给大家1-2分钟，来想一想，对于“变化“大家是如何理解的，然后再邀请伙伴分享。不管是否有及时的分享，自己都可以安于当下，如果暂时没人主动分享，我可以说出自己的想法来启发大家。

４.要增加自己的课堂自信，相信自己可以Hold住，就要多积累。

５. 对学员倾注理解与真诚，一切都会化有形于无形。

接下来的带导过程，算是比较顺利，时间把控也还好。

觉察：（我是这样一个人）希望把事情讲得明明白白，井井有条。

接纳：（不带批评）

我会一股脑儿的把事情的来龙去脉倒给别人，不管别人当时是否理解。我接受现在的自己，既便我有这个缺点并不完美。

行动：（现实生活中带着勇气去做功课）

１.讲话，特别是在课堂上讲故事，语速一定要慢，要给学员反应的时间。

２.这个课堂不是“填鸭”式教学，是体验教学，要尽可能调动大家，启发大家，情绪安全，投入。

３.知识“难点”要特别提示，如：我可以说：对于“接纳”的理解，是需要一个过程的，也是比较难的，大家不要着急，我们慢慢来。而不是要求学员一下子就接受我的讲解。

４. 更多的征求别人的意见。

５.做好心里建设：只有多听别人的意见和建议，我讲的内容才能给别人带来实质性的帮助。

６.我不是为了讲课而讲课，那样背离了我的初心。

７.别人认为你讲得好与不好，并不重要，重要的是我是否可以真正的帮助到自己和他人。

通过鼓励小组的这次磨课，让我可以用“鼓励咨询”的方法看到目前自己的样子，多一份对自己的觉察，接纳自己现在的样子，我就会拥有更多创造性的可能。