改变需要靠内在动机

很多人想减肥，戒烟，戒酒，有的看到别人做，自已也想做，但做到一半就很容易放弃; 有的别人让自己做，不是自己想做的，依然坚持不太久。为什么他们不能坚持，为什么都做不成？

自己怀二宝之前，想增强自己的抵抗力，让宝宝健健康康成长，决定通过跑步来实现，后来自己能够坚持跑步六个月，也养成运动的好习惯。

其实想改变，通过内在动机就可以实现。想明白自己为什么要做这件事情，从自己内在需求出发，你自己想去做，而不是别人让你做。

比如，孩子写作业这件事，家长规定孩子必须在晚上六点写完，可孩子总是拖拖拉拉到九点或十点才写完。面对同样写作业拖拉的问题，有个家长让孩子自己决定，作业什么时候完成，孩子选择第二天上午早点起来完成作业。

孩子通过两、三次早上完成作业的经验，得知如果早点起来做，睡觉时间减少了，精力不够，从而影响上课的质量，所以孩子决定在晚上八点前完成作业，因为这是孩子自己的选择，孩子做成的机率就很大。

改变可以通过内在动机来实现。