101种心理防御：075最小化

了解心理防御机制，感受人性的复杂和有趣

系列内容，摘自《心灵的面具 101中心理防御》 J 布莱克曼  毛文娟 王韶宇 译 郭道寰 审校

防御机制是指从意识层面消除不愉快情感成分的一种心理操作。

075 最小化

你意识到一个痛苦的现实，但却有意地轻视这个现实。你可能会有点儿过于经常地说：”没有什么大不了。“

这可以说是一种特别难以被诠释为病态的防御机制，尤其是当一些心理自助书籍倾向于建议人们更多地使用这种防御【《别为小事冒冷汗》（Don't Sweat the Small Stuff，和其他类似的】

最小化常常被发现和批判性判断的抑制一起出现，特别是在青少年中。加上一个逆恐的机制，那么这个人就会陷入麻烦了 —— 无法进行批判、最小化危险，并且还倾向于以一种危险的方式行事。

提示：

当这个防御是病态的而需要去对它进行诠释时，你可以告诉人们你觉察到他们的某些反应实际上可能不是”那么的一件大不了的事“。

然而，他们说那句话（或者一句类似的）的频率，或者他们使用那句话的情境，却使得你想到他们因而是在掩饰着一些其他不愉快的想法。