这是一本我不太敢触碰的书，单看书名就能想起很多不美好的回忆，年幼时的乖乖女，恋爱中的退让……当我一人独处时，我思路清晰、独立自主，可是，当我和他人在一起时，却总是顺着别人的想法走，很难坚定自己的想法和感受。曾经的我对自己很气恼，不知道如何改变，于是选择了逃避，逃避一切可能操纵我的人事物，孤身一人，谁也无法操纵我。然而，逃避永远不能解决实际问题，我非常感谢遇到了这本书，让我如获至宝，重新看到了希望……
解决问题的第一步：为什么是我？为什么我会这样？
我经常这样问自己，为什么是我？为什么我这么容易受别人影响和控制呢？每当看到那些能够坚定自己的选择，坚决拒绝别人的人时，我内心的羡慕无法言表，可是轮到自己时又总是莫名其妙的妥协，这到底是为什么呢？
我在这本书中找到了答案。在本书的第三章有一个测评，通过40个小问题用 T or F 来回答，来测试你对于操纵者来说是不是好上手。每一个问题都涉及到一个容易被操纵者利用的个人特质，每一条描述都直指行为、心态与个性特点的支柱，也就是信念。这些信念正是掌控在操纵者手中的按钮，是你的脆弱点，让你在操纵者眼里变成活靶子的错误思维方式。
而在本书的第四章，进一步明确的这些按钮，它们一共有7种，分别是：取悦症、赞同瘾、负面情绪恐惧症、无法说不、没有存在感、自尊心低和认为自己无法控制生活。
所以，下一次不要问“为什么是我”，而应该看看自己具备了几个按钮。
解决问题第二步：你是如何被操纵的？
首先，你被操纵了，那么一定有一个操纵你的人，这个人是谁呢？通常他可能是你的家庭成员，你的婚姻伴侣，你的同事朋友，也就是在与你接触最紧密、最亲近的人之中。那他们为什么这么做呢？第一，为了满足自己的目的，为自己牟利，让他人付出。第二，为了获得强烈的权势感和优越感。第三，他们想要也需要，始终控制一切的感觉。也就是，无论操纵者说得如何冠冕堂皇，我这是为你好，说到底无非是为了他们自己，所以，你又有什么好内疚的呢？
那么，你是如何被操纵的呢？记住，操纵往往开始于承诺回报，换来的却是丧失回报的威胁。换句话说，如果有人承诺给你某种利益，这种收益或承诺若有其中之一没有满足操纵者的动机，那么你接下来可能要面对的就是会失去收益或其他能够导致操纵的损失。
解决问题第三步：如何摆脱操纵？
书中的第12章给出了“抵抗操纵的关键七步”。
步骤1：缓兵之计。操纵者会通过不同的方式向你施加压力，让你按照他的想法行事。你可能已经形成了自动服从或顺从操纵者要求的坏习惯，最好的方式就是在操纵者表达出他的要求之后，给自己留出一点时间，用于思考。
步骤2：坏掉的唱片。操纵者可能会反对你拖延时间的行为，你要在不解释不放弃的情况下做好应对准备，就像坏掉的唱片一样，不解释不询问不讨论不辩论不争吵，坚决抵抗。
步骤3：降低自己对焦虑、恐惧与内疚的敏感程度。
步骤4：给操纵贴标签。这一抵抗的核心是你能够用直接的语言准确地说出操纵者究竟在做什么。
步骤5：让操纵失效。用一种安静的方式告诉操纵者，他们的手段不再能够让他们实现自己的目的了。
步骤6：设置你的条款。让边界变得清晰，直接情绪地告诉操纵者，你再也不愿意被操纵了。
步骤7：妥协与协商。一名冷酷的操纵者只关心他自己的兴趣与利益，操纵者不会主动地考虑你的需求与渴望，要学会在面对利益、偏好、价值冲突时，进行协商、共同找出解决方法。
综上所述，只是本书主要内容的简述，建议所有饱受被操纵之苦的小伙伴，都认真拜读此书。此书不仅能给你答案，更能让你更好地认识自己。所以，擦亮眼睛，不仅仅是看清操纵者，更重要的是看清自己。
愿你拥有勇气，选择你的战斗！更愿你幸运，遇到的都是爱，永远不会被操纵……
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