今天，是持续运动的第101天，从开始到行动，到持续行动，让我做到三个不，不怕、不急、不燥。
下面进一步，聊聊我的3点改变：
1、让我更高效
以前，我喜欢拖延，在脑子里进行一遍又一遍，什么也没做。精力耗了，时间也没有了。
现在，我学会了高效管理时间。5分钟热身，30分钟慢跑，5分钟拉伸，不磨蹭，固定在6点50前完成。掌握了一定的节奏后，充分利用了早起。
写文章也更高效
2、让我更重视健康
之前就有跑步的习惯，但一直没有计划。当时的想法是，只要跑起来就是进步，无需刻意追求距离或配速。
但，
现在我更看重力量的训练，更重视健康运动。
跑步是一种挑战，更是一种克制。
以前跑步，我会拼尽全力 ，甚至200%完成目标，随之而来的是跑伤。
现在，明白了跑伤不一定是跑多了。更多的是方法错了，跑步是一个全身的系统训练，从热身到慢跑，再拉伸，再按摩。
这样的跑法，才是健康的奔跑。
3、让我重拾复盘
从5月份开始，我每周都做复盘，有关运动，读书，育儿，思考。
每一次复盘，让我更清晰看到努力的方向。突破了运动时长，体重控制在46KG。对自己越来越有要求。
写在最后
运动，让我自律、自由、自信。
以上，共勉。
网友评论