听后感：因为我们没有保持正念，所以会被欲望折磨，被心事烦扰。
工作会觉得很烦忧。容易被情绪左右，被他人掌控。
但是每做一件事，其实都可以是禅，都可以专注，去感受他的正念。
而不是一直烦忧。
我们应该用内心感受生命的美好，感受事物的美好，感受做一件事情的美好。
用正念的观念，去感受生活。
无论做什么，都要当成是一个修行的过程。
知行合一
如何修习正念
①转专注工作
②有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
③行住坐卧都是禅
④给自己安排一个正念日
自由不是为所欲为，而是做了自己情绪的奴隶。
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本文标题：《正念的奇迹》听后感
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