6种营养素对体重管理的影响

不同的食物对于人的饥饿程度、激素的分泌和卡路里的消耗都有着不同的影响。今天为大家介绍6种营养素以及含有这些营养素的食物，告诉大家如何科学选择膳食，帮助瘦身。

6种营养素对体重管理的影响

钾元素

钾元素是保持人体健康、维持身材最重要的元素之一。它保持人体内水与电解质的平衡，有助于肌肉的增长，同时保护神经系统和心脏。钾元素将食物转化为能量，促使肌肉生长。肌肉群越大，消耗的卡路里越多，燃脂瘦身的效果就越明显。

维生素B1

维生素B1参与身体的能量代谢，促进体内糖分分解，达到减轻重量的效果。摄取适量的维生素B1，可以加速运动过程中肝糖的消耗和利用。如果身体缺乏维生素B1，人体就无法顺利地将葡萄糖转为热量。

维生素B2

维生素B2不但能促进人体发育和细胞再生，还能保持关节的灵活性，从而提高运动训练的表现。不仅如此，维生素B2还可以帮助脂肪燃烧，如果缺乏燃脂必需的维生素B2，会影响体内脂肪的代谢，使脂肪囤积造成肥胖。

维生素E

维生素E可以促进人体新陈代谢，增加脂肪的燃烧。同时，它可以阻止胶原蛋白的流失，让皮肤更加光滑。每天摄入适量的维生素E，可以改善血液循环，促进食物的消化，避免毒素在体内堆积。缺乏维生素E，不仅会使人体基础代谢率降低，而且皮肤容易干燥、变得粗糙。

钙

钙与骨骼、神经和肌肉的健康息息相关。缺失钙离子会使骨头变脆，同时也会影响肌肉的舒张与收缩功能。不仅如此，身体的产热能力也会下降，能量消耗会相应减少，而脂肪合成酶的活性却会提高。简单来说，就是身体消耗脂肪会变得困难，反而脂肪的囤积会变得简单，非常不利于减脂。

膳食纤维

膳食纤维可以增加饱腹感，控制食欲。它还可以帮助清理肠道系统，促进代谢废物排出。足量的膳食纤维也会大大增加肠道内双歧杆菌的数量，利于肠道健康。

均衡营养更有利于身体各方面协调燃烧脂肪，但减肥只是一时的事，体重管理和健康生活是一辈子的事，生活中的每一天都做到均衡营养，更有利于保持体型，最重要的是能人更健康。

6种营养素对体重管理的影响

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