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28天减脂营回顾
起源
1月1日，我拿到了基因测试结果，“运动对体重的影响小”“饮食对体重的影响小”纳尼😱，难道我就是那个传说中的基因里就是个胖子的人？马上就要春节了，一想到亲戚看到自己开口第二句话是“你胖了”的画面，内心无比焦躁。有没有什么办法可以春节前救救我~~~
1月23日，我在乐刻运动APP上看到了在线减脂训练营的售卖方案，虽然有点小小的纠结，但是相比脑海中的画面成真，简直如同救命稻草一样的存在。于是乎，我开始进入了减脂期。
目标设置与达成
我知道，开始一件事情如果不澄清目的目标，极易陷入迷失状态。在正式开营前，我给自己设置了如下目标:
- 获得减脂方面的知识，做好知识积累。
- 为了春节不被说胖而努力。
而在实际过程中，我达到了如下目标:
- 体重减了2.2KG，腰围减少5CM。
- 春节后第一天上班，很多人说我瘦了。这是有史以来，第一个没有胖三斤的春节。
- 由于有了知识储备，每天对吃多少东西心理装上了一杆秤，对吃什么能瘦也有了初步的认识。
- 形成了健身的知识基站。
发生的改变和更新自我认知
在这一个月的减脂过程中，我发生了如下改变:
- 自己开始烧饭烧菜了，发现自己还是挺有厨艺天赋的。
- 调整了晚餐时间（17点吃完晚饭），解决了晚上时间利用率不高的内耗问题。
- 认识到吃只是健康的一环，要想瘦，还是要吃和运动搭配起来才行。
不足
在整个减脂营期间，自己也有很多点没有做好:
- 没有做好每天的记录，导致28天的记录过程中有一些缺失
- 没有形成除了照片之外的内容，比如每日感受啥的
- 没有有效地包装成每日势能包，对外展示
期待
因为减脂营有收获，为了获得更完整的健身知识，巩固胜利果实，我报名了进阶营。在进阶营期间，会对本次的不足进行调整和优化，形成更为有效、有力的成果。
Changelog
2018年02月28日 20:08-21:40 (扣除和家人打了50分钟电话)
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