《拖延心理学》的思考，有拖延症的小伙伴慎点

拖延，每个人脑海里都有或同或异的记忆，有些时候，你是雷厉风行、快刀斩乱麻地处理完事情，然后在周末睡个懒觉、休闲地看场球或者Shopping；而有些时候，在deadline逼近的压力下你几近崩溃，心里不断责怪自己：为什么这次还跟上次一样拖到最后手忙脚乱。

      任何职业的人，都可能拖延。比如临时抱佛脚，彻夜突击备考的学生（那些个肯德基的考前夜啊）；比如明早要见重要客户，迫近凌晨还在等电视剧更新的销售（《太阳的后裔》不算吧，《冰与火之歌》可以不算吗？）；再如想起“还有领导层层审批，文件放一放再说吧”的国企职员（上个月的OA现在还没走完，怪我喽）；还有无人监督是爽，慢性拖延是病的自由职业者（喂，约稿要延后，还要再润色润色，呵呵）。

一、我们为什么会拖延？

1、外界的压力不足：1）任务时间压力；2）后果的惩罚；3)任务的重要程度；4）惰性和后果的博弈

2、对任务时间的错误的预估，认为完成任务的时间充足，这种很容易陷入临近期限时拼命赶任务进度，从使得任务质量打折扣

3、对任务的紧急性和重要性不重视：惰性和任务的比较性的较量

4、外界的干扰：微信、微博、朋友圈、电视或者其他新奇事件的影响使得注意力和精力分散

5、在繁杂的事情中理不清头绪，不知如何下手，主次不分

6、对目标的达成缺乏信心，从而放任自流：对目标达成产生怀疑，进而放弃努力

6、团队协作中的惰性心理：多元无知效应，当团队任务分工、权责不明确时，我们可能会参照团队其他成员的行为

7、因为身体的透支，导致力不从心

二、如何应对拖延症？

1、增加外界压力：1)、缩短任务时间和期限；2)、加大后果处罚；3)、增强自控力。将这三点公示，让朋友同事进行监督，增强承诺和一直性的压力（参考《影响力》承诺和一致原理）

2、正确预估任务的难易程度和时间

3、做好时间管理：在工作前，把任务进行合理分类，分清主次，有限做最紧急、最重要的事情

4、抛开杂念，专注某一项事务，在做某件事情时关闭微信、微博、电视，集中注意力

5、建立信心，坚信困难总会被解决

6、团队协作时，一定要权责明确、分工明确、时间节点明确、尽量将目标量化

7、适当的休息，保持充沛的精力，坚持锻炼，增强体魄

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