大家都知道每个人长胖都是有原因的，对于减肥，首先要弄清楚自己肥胖的原因，这点是非常重要的，也叫对症下药。
直击肥胖真相
今天我会从两个方面跟大家两讲肥胖的原因:
第一个叫遗传
第二个叫环境
那么请大家思考一下，到底是遗传还是环境掌管了我们的体重？
当然答案是两个都有，到底是谁占的比重更大呢？
在这里我想跟大家举一个例子:有一家人爸爸很胖，妈妈也很胖，小孩也很胖，然后他们家养了一只宠物，一只小狗也很胖。
这是一个例子也可以是个玩笑，答案是怎样的，我想大家已经知道了。
那么现在我们根据问题的回答进行一个大概的评估。
①如果你在儿童或青少年时期体重超重，那么遗传控制你体重的概率就会变大
②如果你的父母体重都超重，可能会有遗传倾向。
③如果你的父母体重有一个是超重的，那你的遗传概率会减少。
④如果你的父母体重都不胖，你胖，那么可能主要是因为生活环境造成的概率是很大的。
基因装入弹膛
环境扣动扳机
1995年美国国家科学研究院委员会提出一个报告，报告中提出遗传对一个群种的肥胖的确起重要责任，但最重要的是环境。
所以基因对于遗传的概率大也好，小也好，我们是无法改变的，我们能做的就是改变环境。
环境我们是可以通过一些行为来改变的，基因遗传我们不用管，我们也不是生物学家也不是基因学家也改变不了。
抛开基因遗传了问题不讲，下面我们重点讲一讲控制环境，控制环境的第一点就是行为。
①能量误配
下面通过这个图标可以很明显的看出来，一天消耗与能量摄入的关系。虚线是一天当中实际的消耗情况，实线是一天当中我们实际摄入的热量。很明显的，大家可以看得出来。一天当中早晨消耗的最多。但是我们的行为确实摄入的最低，到了晚上基础代谢变低大家确实摄入最多的。
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到现在普遍很多人晚餐吃得很晚宵夜吃的很多。到了晚上的时候吃的很多基础代谢又很低消耗不掉怎么办呢，过剩的能量就会。转换成脂
所以这个就叫做能量误配，给大家的建议就是早上可以多吃中午也可以多吃没有关系。但是到了晚上的时候一定不能多吃。
最好的建议就是睡觉前四个小时之内就不要吃了，这个时候你的脂肪会出来供能的。
②暴饮暴食
怎么理解暴饮暴食呢，可以用三个字来概括吃太快。吃太快会导致两个结果:第一吃太多，第二引起消化问题。大家都知道食物消化是靠胃酸和一些酶来分解食物的，如果吃的太快，就没有充分的咀嚼食物，当这些食物到了胃里以后。就是再多的胃酸和酶都是很难把它给分解掉的，所以就会引起一系列肠胃问题。
大脑的这个位置呢，叫下丘脑，这里有控制中控制食欲的进食中枢和饱足中枢。其实进食中枢就是让你吃，饱足中枢就是让你停。
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但我们饿的时候胃会发出饥饿激素，这种激素会传递到大脑，大脑告诉你的身体。发出一个信号，然后开始吃，从开始吃到吃饱之后，它就会再发出一个信号就是吃饱了开始停了。
从开始吃那一刻到收到吃饱的信号它是需要一定时间的，需要十五到二十分钟，如果你吃得太快，那么在收到信号之前，你肯定会吃的量过多。所以减肥给大家的建议是吃的慢一点，细嚼慢咽美餐用十五到二十分钟。
从小大人就教育我们吃饭要细嚼慢咽，每口要嚼二十五下左右。在这里我也给大家一个方法就是吃饭。嚼的过程当中可以闭上眼睛去品尝它的味道，这样也能让你的吃饭速度放慢下来。
③吃得多动得少，营养过剩。
我们知道在历史的朝代上有一个朝代是以胖为美的，所以那个时候的胖子很多，这就是文化对肥胖的影响。吃的干净，就是一种文化，如果这餐做多了，已经吃饱了怎么办呢，为了节俭不浪费。还是要把盘子扫光。为什么呢因为节俭是美德不能浪费。
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已经吃饱了还是要打扫空盘子。因为节约是一种美德，不能浪费，所以就造成了能量摄入过多。
就对食物的概念，可能你家里面会有小孩儿，不听话的时候你就会跟他讲，你说不听话我就不给你买巧克力就不给你买糖果。或者当你的小孩本来很好，你就说:来奖励你吃个糖果奖励你吃麦当劳或者肯德基。食物变成了一种诱惑，或者奖励，这也是一种文化。
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④社会对肥胖的影响
我们生活在现在的一个社会环境里面呢，非常的便捷，出门都是代步工具，可以减少很多的运动量。就比如说上班的话，哪怕是公司在六楼也是坐电梯不用爬楼梯，还有一点的话就是社交社交简单的说就是吃喝。可能有些人会有很多的应酬。基本上每周都很少在家里吃饭。然后又都安排在晚上，所以都会造成摄入的热量过多。所以给大家提一些建议就是。可以推掉一些没用的饭局。或者说非参加不可可以安排在白天尽量不要安排到晚上。
以上就是给大家分享的关于肥胖的两个原因，第一个是遗传，第二个是环境。环境的话又包括了很多行为。最后得出一个结论，基因针对肥胖的影响我们无能为力，但是我们可以改变环境来改变体重，所以大家可以尝试一下。
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