【440→学习】专注

最常见的6种分心类型

1）网络成瘾：如何控制你的电子产品而不是被它们所控制

2）多任务处理：如何在已经手忙脚乱的时候拒绝别人

3）思维跳跃：如何善始善终的完成一件事

4）焦虑过度：如何把有害的焦虑转变为解决问题的行动

5）先己后人：如何停止四处为他人救火而不顾自己的困境

6）眼高手低：如何在工作中不再力不从心

6种训练专注力的方法

1）灵活聚焦：创造最佳状态，准备走向卓越

2）生理觉醒：维持基本的健康和生理功能，保持能量水平

3）激发心智：维持心理和精神健康，提升认知功能

4）人际联结：从人际关系中获得归属感，提升自我效能

5）驾驭情绪：管理好精神状态，清除消极的情绪和信念

6）构建结构：从混沌中发现秩序，在规划中逐步实现目标

摘自《赢回专注力》