亲爱的朋友你好！
我是你的好朋友海静，专注情绪能量管理20年，愿我的每一次分享都给你带来帮助。
疫情期间，很多朋友容易陷入情绪的漩涡，难以自拔，从而导致生活紊乱，一切都变得焦虑不堪…
然而，我们所面临的未知的一切，将是我们自己无法控制的时候，该如何面对呢？
我有三个锦囊给到大家，愿你能够调适自己同时支持到家人。
锦囊一：接纳焦虑，学会放松。
要说没有焦虑是不可能的，然而，适当的焦虑可以帮助我们，保持心理防御系统正常运转，让人提高警惕，自我保护。
锦囊二：主动出击，自我调整。
哪怕是在隔离期间，也要尽量保证正常规律的作息，保持身体的健康状态。
试着合理的宣泄情绪，比如做一些室内运动，还可以学习放松，练习冥想，腹式呼吸。
试着做些香薰，用精油来调理身体，舒缓情绪的同时，还可以提升免疫力。
另外还可以做一些自己感兴趣的事情，同时也可以寻求一些心理支持，打电话给亲友，一起聊聊天，交流交流，体会看法等等。
锦囊三：进行正面的自我暗示，找到心理掌控感。
自我暗示能直接影响言论和行为，放下一直关注的负面问题，从官方渠道获得相关信息，不轻信传言，不过度解读，用积极的心态来面对问题。
当然，如果觉得恐惧、紧张、焦虑情绪难以承受，并且已经出现了一系列的，身体的反应，比如失眠，并时不时的出汗，小便增多，全身潮热，无法控制的情绪在涌动……等等
请获取专业的心理援助！
愿以上分享能够帮助到你，相信一切都会好起来的！
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