亲爱的朋友：
你好！
我是你的好朋友海静，专注情绪能量管理20年，祝愿你每天能够开心快乐，做情绪的主人！
你知道吗？人类90%以上的疾病是跟情绪有关系的，长期的负面情绪是200多种疾病的真正诱因。
所以，作为一名成年人，你要想健康幸福，必须学会处理疏导自己的坏情绪。
今天海静老师根据多年实战，教你简单好用的四招，彻底的管理好你的情绪。记得一定要先点赞收藏，万一删除了就找不到了。
第一步、觉察情绪。
情绪本身并无好坏之分，所有的情绪我们不要去对抗它，而是要跳出自我的限制，以第三者的视角看待自己的情绪反应，对自己的情绪反应进行一种观察。
观察的时候，不要带任何的思维和评判。比如我很生气，我发现我很生气。前一种是没有觉察，而后一种是有觉察的。
我发现就是一种觉察，有了这个觉察才可能跳出生气的状态。
如果只是我很生气，那我就被情绪掌控了，如果你发现自己很生气，然后你就跟自己说生气不好，想要把自己从生气的状态中拉出来，其实就是陷入了另一种情绪状态中，自我压抑或者做排斥，并不需要这样。
觉察的时候不要去做评判好坏，只要观察就够了，当你能够静静的，在那里去观察的时候，情绪只不过是过客。
你可以让情绪进入你的内心，造成干扰和破坏，也可以选择让它静静的只是路过。
第二步、允许接纳自己的情绪。
每个人都会有情绪，你要允许自己有情绪，不管好的与坏的，因为你习惯了去评判情绪，导致你觉得哪些是好，哪些是不好，因为有了这个评判，你就会有取舍，有了喜好和舍恶，也就引出了抗拒和渴求。
但是从感受到情绪的出现，到你自己自动的评判这个情绪，这个过程中你其实可以跟自己一个空隙，这个空隙就是什么呢？就是接纳。
接纳是我们不去为这个情绪作为呐喊，也不去打压、控制、接纳它的出现，但是仅仅让它出现而已。
就好像火焰，只要不添油加柴，多猛烈的大火也会有烧完的一刻。
第三步、洞察负面情绪背后的原因。
当你通过第一步的觉察和第二步的允许接纳的时候，你就不会被情绪掌控了，你就拥有了主动权，这个时候你就可以自我探索情绪背后隐藏的原因和未被满足的需求。
平时你可能像一个彬彬有礼的君子或者淑女，很有修养的样子，那是因为没有事情触发，一旦有事情出发，马上就原形毕露。
而这个触发你情绪爆发的人，事故就是你内心的黑洞，比如你的另一半忘记了你的生日，然后你就一下子就情绪上庸，觉得他根本就不重视你，甚至不爱你，你就伤心愤怒。
可能同样的事情，对于另外一个人来说，他就是会觉得没有关系，但是你就接受不了，其实这就隐藏着你的过往，成长过程中受到了轻视，不被重视，未被满足的爱有关系。
记住，别人只是我们的一面镜子，你所谓的别人和环境让你有情绪，其实归根结底来自于自己。
第四步、释放转化情绪。
为什么你会一直被各种负面情绪所纠缠呢？
就是因为你不允许它，不仅骂它，你去做各种的评判，最后情绪就缠着你不放，这就好比，你走在路上遇到一个喝醉的酒鬼一样，你看到他不要理，他走他的，你走你的，不要去招惹他。
如果你非要多问他为什么要喝这么多酒，你俩永远都说不明白，结果他就纠缠着你，不让你走，搞得你崩溃。
所以有了情绪一定要及时的释放，默默的让他走掉就可以了，如果你要纠缠，最后你一定被消耗殆尽。
虽然，是简单的4步，不过需要我们常常去反复的练习，才能在情绪来临时，能够游刃有余的掌控
只有做到掌控情绪能量，才能让我们的家庭事业兴旺！
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