女人学会保养，永远貌美如花

女人一定要内调外养

　　引导语：吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。

　　1、女人衰老的原因

　　一缺气、二寒气、三肾亏。

调理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三颗红枣，两天一瓶酸奶，平时多吃鸭血。

特别提醒：例假时期不能吃海带、海鲜、香蕉、西红柿。洗完澡用电吹风吹肚脐眼(丹田)，低血糖吹腰，月经不调吹后脑勺， 每天晚上泡热水脚，每天敲足三里。

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　　2、女人经期十二禁忌

　一禁：剧烈运动和重体力劳动。

   二禁：贪食生冷。

  三禁：吃得太咸。四禁：饮咖啡、浓茶。

五禁：过量饮酒。

六禁：活血化淤类药物。

七禁：紧身衣裤。

八禁：游泳和盆浴。

九禁：捶打腰背。

十禁：贸然拔牙。

十一禁：高声唱歌。

十二禁：情绪失控。

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　　3、生气对女性的伤害

　　①皮肤：生气时，会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症，出现色斑。

     ②子宫、乳腺：女人生气伤乳腺和子宫。

    ③甲状腺：老生气会使甲状腺功能失调。

    ④大脑：大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。

   ⑤肺：女性情绪冲动时，呼吸急促，甚至过度换气，危害肺健康。

一定不要生气

　　4、女人越吃越年轻的食物

　　①新鲜乳酪——抢救记忆力;
      ②金枪鱼——PK脂肪;
      ③蜂蜜——净化血液;
      ④橙子——增强免疫力;
      ⑤绿菜花——年轻心脏;
      ⑥鸡蛋——呵护乳房;
      ⑦燕麦片——降低胆固醇;
      ⑧花生酱——永葆青春;
      ⑨咖啡——食物催情;
      ⑩巧克力——走出情绪低谷。

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　　5、女人贫血吃什么补血最快

　　①黑豆：想更好的补血，不妨用黑豆煮乌骨鸡。

    ②胡萝卜：含大量维生素B、C，具有补血功效。

    ③面筋：含大量的铁质。

 ④金针菇：含丰富的铁、维生素A、B1、C、蛋白质等。

  ⑤龙眼肉：含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

   ⑥萝卜干：铁质含量高。

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　　6、长期吃辣，喝冰饮，容易患上妇科肿疾病

　　吃辣时不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液马上会淤积在肠道和盆腔里，易致痛经、月经紊乱，子宫还会缩小、变硬，易形成腺肌症等妇科疾病，大大提高不孕的几率。重要的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、妇科检查等发现不了。

　　7、远离乳腺增生

①适时婚育哺乳。

②夫妻生活和睦、生活规律。

③心情舒畅(情绪不稳定会抑制排卵，雌激素增高)。

④避免使用含雌激素的面霜和药物。

⑤积极防治月经紊乱、附件炎等妇科疾病。

⑥每半年或1年做一次乳腺B超检查。

　　8、来例假如何养生?

　　来例假几天总让女人面临各种状况，痛经、腰酸背痛等，其实例假对女人是个很重要和特殊的时期，这几天一定要好好保养才能健康。

第一天：小心偏头痛。

第二天：治疗妇科炎症。

第三天：补充维生素。第四天：体重略微下降。

第五天：美发和护肤。

第六天：排出体内废料。

头痛属于血液不能循环

　　14、女性来月经时，小肚子又凉又疼

　　说明腹部有寒，同时嘴里还长口疮，这叫“上火下寒”。这时可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理气、温胃、止痛的作用，既能驱寒，又能止痛。建议用橘核沏茶。

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　　15、保养乳房的5类营养食物

　　 ①补充脂肪：鱼、肉和豆制品，

        ②补充水分：适量即可，

   ③补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，

     ④多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，⑤补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。

　　16、消除经前乳房胀痛的小技巧

　①改变饮食习惯。

   ②经常按摩乳房。

  ③穿稳固的胸罩。

  ④避免利尿剂。

   ⑤不吃过咸。

  ⑥试用热敷。

 ⑦防止肥胖。

 ⑧用蓖麻油敷胸。

 ⑨摄取维生素。

⑩远离咖啡。

　　17、常穿高跟鞋或导致不孕

　　女性穿高跟鞋的时候身体前倾，全身重量会过多地集中压在前脚掌上，可能造成平足症、痉挛性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋时，骨盆会随着身体倾斜而倾斜，久而久之会使骨盆腔位移，容易引起子宫位前倾，甚至造成月经失调。

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　　18、生姜红枣水冲鸡蛋

　　早上空腹喝，能驱寒暖胃、修复胃黏膜。受寒严重时三片生姜，不严重是2片，如果是用来保健1片生姜就可以了，红枣同样是根据个头来6~10个。加水大火烧开后改小火15分钟，把鸡蛋放碗里搅拌均匀，用滚开的水去冲鸡蛋。

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　　19、经期不宜食哪些寒凉食物?

　　大家可能都知道冷饮不能吃，其实还有些寒性的食物也要注意哦：如黄瓜，丝瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海带，竹笋，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大枣，桂圆，玫瑰花茶等。

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　　20、对女人有益的五种怪味食物

　　①榴莲—缓解痛经(性热，活血散寒，改善腹部寒凉)②大蒜—亮泽秀发(强抗菌作用，抗乳腺、卵巢疾病，乌发)③香菜—预防骨质疏松(保护骨骼，抗癌)④芥末—使面色红润(调解内分泌，刺激血液循环)⑤香椿—助孕(抗衰老，补阳滋阴，清热利湿)

　　21、敷肚脐也能治痛经

　　痛经的女生，月经前一周在肚脐上敷药，行经时就不会那么痛了。配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五灵脂、生蒲黄、没药、赤芍各6克，研细末，放密封瓶里。用时洗净肚脐，取适量药末，醋调敷，纱布覆盖，胶布固定。两天换药一次，经前用3次。这种方法最适合寒凝血瘀的痛经。

　　22、红糖食疗法

　　红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。①红糖煮荷包蛋，可以使鸡蛋和红糖的营养互补，令面色红润，有精神;②红糖泡桂圆干，可改善睡眠;③红糖泡人参，可调理气息，改善低血压;④生姜红糖水，治疗风寒感冒，缓解寒淤血淤型的痛经。

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23、永远不变黄脸婆必须吃这6样

　　木瓜红枣蜜：补血养颜;花生芝麻糊：抗衰老;山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽;多吃“双豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白。常食花粉远离皱纹;细肤美颜吃点牡蛎。

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　　24、治痛经特效穴--寒凝血瘀型

　　有一个治疗痛经的特效穴位——十七椎，痛经严重者，按压十七椎2—3分钟，可以收到立竿见影之效。这个方法对寒凝血瘀的痛经效果最好。十七椎，在督脉的循行线上，是一个经外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的时候试试。

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　　25、女性防寒小窍门

　　①日照充足时进行户外活动;

    ②早入睡，保证充足的睡眠，益于阳气潜藏;

    ③食疗养肾，吃红枣炖牛肉、生姜大枣牛肉汤等;

    ④天天坚持用温热水洗脚，按摩刺激双脚穴位，坚持步行半小时;

      ⑤喝红茶可抗寒;

      ⑥早晨喝热粥，如小米粥。

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　　26、爱美的MM一定要看

　　①在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂;

    ②在水里加一点蜂蜜，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁;

    ③在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘;

    ④在电脑前工作的女性，洗脸的时候在水中加一点绿茶，可以有效的抵抗辐射。

　　27、祛掉黄褐斑，疏肝健脾是根本

　　山药30克，茯苓30克，白术10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，坚持两三个月会见到效果。此外，生活中要注意不要长时间在阳光下暴晒，要多吃新鲜水果蔬菜，少辛辣等刺激性食物，同时保持精神愉快。

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　　28、女人喝红酒的好处

　　①增进食欲

      ②适当饮用有滋补作用    

    ③有助消化，防治便秘

   ④有美容抗衰老的作用

   ⑤减肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小时内被全部消耗掉

⑥利尿，防止水肿

⑦杀菌作用⑧能抑制脂肪吸收。不过可不要早上喝。

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　　29、必知养生补血食谱：当归生姜羊肉汤

　　此汤特别适宜气血亏虚、大病久病及产后的女性食用，对改善痛经、月经不调也有显着效果。

用料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒，当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。

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　　30、对女人最好的7大汤粥

　　①银耳红枣汤：丰胸美白减肥;

   ②黑糯米桂圆红枣粥：益气养血;

 ③当归红枣排骨汤：滋阴润燥、养颜护肤;

  ④核桃红枣燕麦粥：养颜补血益智;

   ⑤红薯红枣汤：补血减肥助消化;

   ⑥木瓜银耳汤：丰胸减肥;

  ⑦黄豆雪梨猪脚汤：润肺美肤清心降压。

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　　31、经期暖宫纤腿秘方

  材料：姜片、陈皮、干柠檬片，可乐。效果：暖身、温宫、消脂，坚持食用3周以上手脚冰冷的症状明显改善或消失，体重开始下降，下半身变得纤瘦，特别是腿部，效果明显者能瘦腿3cm哦。

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　　32、早餐与皱纹的秘密

　　早餐占一天营养成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、肠胃病、手脚冰凉、不孕不育、心脑血管等180种慢性病。女人不吃早餐最伤子宫，不仅会影响生育能力有的甚至皱纹都长得比一般女性早些，所以爱美容的女性可不能不吃早餐哦!

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　　编后语：长期不良睡姿，不光会让身体形态走样，还有可能对身体造成损害。乳房最怕俯卧睡姿，这种姿势容易使胸部受压，子宫 怕长期仰卧睡姿，子宫的位置应该是前倾前屈位，而仰卧位睡姿容易导致后位子宫。