图文来自彼得潘
说到减肥,很多朋友都有很多话想吐槽。莫名其妙的长胖,甚至是喝凉水都长肉,让人有苦说不出(难道是传说中的易胖体质?)。
减肥最有效最健康的方法就是运动。管住嘴迈开腿也是最基本的操作。
减肥是没有捷径的。市面上卖的减肥药、减肥茶、瘦身丸等产品和中医针灸等等都是治标不治本的,还有有些人通过节食来减肥,这些过不了多久就会出现反弹。
减肥失败(或者效果差)的原因:
1.主动型(对自己太好)
有的人下午跑了一个小时的步,到了吃晚饭的点了。想想自己白天运动的那么辛苦,晚饭一定要吃好点,不能亏待了自己,然后就是一顿大吃大喝。全然忘记了自己正在减肥这件事……这样的减肥方式,你天天跑一个小时,对减肥也是没有多大效果的。
要想减肥成功,就一定要管住嘴迈开腿。
这句话我在前面就说过,我在现实生活中也对好多身边想减肥的朋友说过这句话。不过话说的简单,做起来可就难了。民以食为天,更好况咱中国有那么多好吃好喝的,吃文化更是博大精深。想做到管住嘴迈开腿也确实比较困难,但是既然你想减肥了。那就需要拿出你的决心和毅力来,意志坚强起来,把脂肪给刷下去。
2.被动型(侥幸心理在作怪)
你知道你胖了很多,体重腾腾往上翻,需要减肥了。你最近一直在每天坚持锻炼,感觉还不错。晚上八点多,老同学打电话说好久没见约你晚上吃个宵夜聊聊天。你和他说你最近在减肥,不方便,等下次吧。他说偶尔一次没练没什么影响,之后碍于情面,你还是妥协了。(本来你是准备去跑步的)
老同学一见面,先是在烧烤摊吃了顿啤酒龙虾加烧烤,酒足饭饱,完事后觉得还不尽兴(好久不见越聊越高兴)。接着又去KTV唱歌喝酒畅谈人生,说起上学时光,十分惬意。到了十一点半多看看时间差不多了各自打车回家休息,并约好明日再找几个老同学好好聚聚。
减肥运动不能三天打鱼两天晒网,更不能去胡吃海喝。因为同学面子,加上自己本身也存在侥幸心理,认为偶尔的吃吃喝喝不影响,这样的减肥之路是任重道远的。
3.自我放弃自暴自弃型
有的人一直在进行锻炼,饮食上也在不断的控制,可是体重一直没有明显的下去,体型也还是那样。最后就对自己失去了信心,认为锻炼对自己没效果。开始自暴自弃,也不锻炼了,饮食也不控制了,结果体重又往上涨,自己也很苦恼。
减肥是需要一个时间过程的,有的人坚持十天半个月就想有很大的改变,这是不现实的。要知道胖子也是一口一口吃胖的,所以减肥也是需要一点一点减掉的。你一年吃下来的体重,你凭什么想要十天半个月就明显的消失掉。不可能也不现实。
通过以下三点可以看出即使体重没下去,你的减肥也是有效果的。
1.体力增加
如果你在减肥的时候体重不减,但是你的体力变得比原来要好了。那说明你的减肥引起效果了,只要再坚持下去,你就会慢慢的瘦下来。因为体力增加,说明你的各细胞的新陈代谢较之前加快了。新陈代谢加快,你体内多余的废物就容易排出来包括脂肪,所以接下来就会展现为体重减轻。
2.醒来精神
晚上是新陈代谢最好的时间,它是在一种平静的状态下新陈代谢,而并不是因为白天你需要工作和运动所被迫形式的新陈代谢。如果晚上新陈代谢的好,那么你白天早上起来就不会感觉很累,会比较精神,如果晚上新陈代谢较差,那么你早上会很难受不愿起床。所以早上醒来精神,也说明你的新陈代谢有所提高,离瘦也就不远了。
3.皮肤较紧实
皮肤比以前更加的紧实了,也就是不会像以前那样很松。那说明你的减肥效果是有的只是不明显,脂肪大部分都存在于皮下。因为脂肪的游离性比较强,所以当皮肤松弛可以波动的时候,说明你皮下脂肪较多,如果较之前紧实那说明你的脂肪在减少。
很多事情都是贵在坚持,减肥也同样如此。如果真的想瘦下来想达到预期的效果,不要因为一开始没有效果就放弃,也不要被外物所影响。坚持下去你会感谢现在拼命的自己。
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