#娴娴书单，《你是你吃出来的》1，学到好多营养知识。

书里提到女性得霉菌性阴道炎，可能平时爱吃米、面（面粉做的馒头），少吃甚至不吃全谷物。米面放久了容易发霉，不像玉米粒扔到田里还能发芽。

吃进去的米面消化成葡萄糖后会进入血液。同时，营养不均衡，体内的葡萄糖、维生素、蛋白质没办法达到平衡。葡萄糖过量，就为霉菌滋生创造了条件，再加上阴道环境阴湿，就导致了霉菌性阴道炎。

另外，小孩子的皮肤容易生刺激物，有两种可能性：第一种是因为吃了有害物质，比如甜食等垃圾食品，皮肤会往外排。此时，小孩子的脸上会出现红色结节。

第二种情况是由于自身细胞新陈代谢的废物排出困难，也就是分解代谢过程中的酶活性比较低，造成代谢废物在体内堆积。

酶的主体是蛋白质。辅酶是维生素和一些矿物质。如果孩子平时蛋白质吃得多，比如一天一个鸡蛋，两杯牛奶，不吃蔬菜水果，就会生湿疹。

那么只要多吃蔬菜水果，通便，补充儿童用的B族维生素，增加辅酶活性，促进毒素排泄，同时多喝水，加速通过泌尿系统排毒。不出两周，湿疹就会自愈。

另外，排便困难，也跟蛋白质摄入不足有关系。

书里还分享了很多如何通过身高体重来计算需要多少蛋白质、脂肪、主食的公式，有兴趣可以去看看。

平时一定要吃够身体需要的营养素，不要因噎废食。你是你吃出来的，好好吃饭就可以身体健健康康的。