简简单单的一个睡眠，也分很多种类型。睡觉本身是一件很解乏的事情，但是你若是睡错了，那么或就很有可能导致睡得浑身都感觉很累，并且还会对身体造成一定的影响。现实生活中，有的人睡眠很深，雷打都叫不醒的那种。这种人往往第二天醒来之后都神清气爽的。而有些人睡眠就很浅，一点点的动静都会将她吵醒，这种人的睡眠质量往往不是很好，但是这到底是什么原因引起的呢？
为何有人睡眠很深，有人睡眠就很浅呢？
说道睡眠，就不得不提到人的大脑的一个部分，那就是丘脑。丘脑是对人的睡眠有很大关系的一个大脑的结构，人的丘脑能够释放出一种物质，来防止外界的那些嘈杂的声音进入到人的大脑内，从而影响到人们的睡眠的质量。
而丘脑产生的这种物质越多，在夜间的时候就能够帮助你的大脑抵御掉这种大部分的外界的嘈杂的声音，让你睡得更安稳，也不容易被吵醒。
人的睡眠其实是分为不同的阶段的，分别是浅睡眠时期、深睡眠时期和快速眼动时期。前期的刚进入睡眠状态的时候，人会很容易被吵醒。但是当进入了深睡眠时期的时候，很多人就很难再被一些小动作吵醒了。这个时候甚至有些人就会像已经失去了意识一样。这是好事，因为只有深睡眠的时间越长，精神才能够得到很好的恢复，这样对于我们的身体健康也是很有帮助的事情。
而这个睡眠的深浅其实还是跟我们的身体的健康是有很大的关系的，若是你的大脑压力比较小的情况下，就能够很好得调节我们的身体，能够很有效得促进丘脑分泌这种促进睡眠的物质，也就能够帮助你有很好的睡眠
而那些睡眠浅的人，往往很有可能是因为压力比较大，导致的大脑的压力比较大，形成的进入睡眠困难或者是睡觉时总是不安定，都是因为情绪的焦虑以及长期的失眠等的问题引起的睡眠问题。除此之外，像有些老年人的睡眠也比较浅，甚至会有打呼、睡觉时呼吸暂停等的问题。
这些其实都是因为身体衰老带来的一系列的问题。这其实也跟心脏衰老和一些身体的问题脱不了干系。所以对于这一类的人群，在睡觉时要注意环境的安静，经常在睡梦中被惊醒其实对于身体的修养有很大的影响。
那么，如何让你的浅睡眠变深呢？
想要让自己的深睡眠的时间变长，其实也不难。首先就是睡觉之前的一些行为的影响，睡觉之前不适合让大脑或者是身体器官处于太活跃的状态。像是玩手机、吃宵夜或者是睡觉之前跟别人吵架等的问题，其实都是很容易影响到入睡的时间和进入深睡眠的过程的。
这些事情在你睡前半个小时之前，就最好要远离，想要睡得好的话，可以睡前听一些舒缓的音乐，或者泡个脚，是能够很好的舒缓你的身体的情绪，来帮助快速进入睡眠的。
其次就是有条件的话，可以让你的睡眠的环境营造得更好一点。像是周围环境要安静并且空气质量要好，并且还要能够在睡觉的时候保持周围的环境也要绝对黑。因为这样身体的褪黑素的分泌才会充足，也能够延长你的深度睡眠的时间。
最后也是最重要的一点就是睡觉之前控制自己的情绪，无论是开心的，还是伤心抑郁的情绪，其实都不能有。这些情绪不仅仅会对你进入睡眠造成影响，还会引起失眠多梦等的问题，让你即使是睡，也会睡得很累。
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