今天在简书记录了自己的每周文章，但，想再有一个每日更新主题，想到了自己其实最近每天都在研究怎么调整自己的这一些，想说，把这一切都好好记录下来；这个主题，也会在抑郁痊愈的时候，到了它的终点，也会把它，留在该留的地方。
在这边，我会每天更新自己的心得，也会尝试分享对自己有帮助的一些办法，也希望能给有需要的人达到一些帮助 ❤️
治愈 · 思考 ：
先说说日常吧，目前平常的一些小习惯来达到内心的平静，更多是在行动上的一些事物。
01 热牛奶
早晨或睡前；舒缓，镇静。这个估计都是因人而异，但对我来说，一杯热牛奶对我起到安眠的作用，能让我的心跳稍微舒缓了下来，在紧张的时候，或睡觉前，喝了一杯热牛奶后，像是安抚了我内心的一些情绪不安，起到了镇静的作用。
02 运动
流汗，发泄负能量；这个我感觉还是比较有帮助的，但对于哪一些运动可能就需要自己去探索看看，根据个人现状个人环境等等去决定哪种运动最为合适。像以前自己有个安定住所的时候，自己弄了个跑步机，当时自己也就买个最基础的大概600-800多吧（因为觉得户外跑步天气会影响自己规划的时间，去健身房有时想着想着就干脆不去了），但后来因为需要经常搬来搬去，就只带了瑜伽的绷带和跳绳，最近就弄了个可以拆卸的呼啦圈方便以后搬的时候好拿。其实我发现自己很多时候就停留在天马行空的思维里，停了行动，后来身体能量越变越弱，人也越来越懒，久而久之颓废了起来，身材也慢慢在变样，脑海中也越来越多的负面想法，所以，只要是能让自己身体有在行动的小运动，都可以尝试。哦对，keep 软件每日5分钟运动打卡也是个好建议。
03 培养爱好
是无用的，舒心的；画画，栽培植物。不确定他人，但自己在某些时候真心觉得生活很乏味枯燥，除了工作挣钱来支撑自己每日不知为啥而活的生活以外，感觉好像没什么能让自己内心充实。后来尝试做些浪费时间的事，比如说，尝试画画，尝试去栽培一盆植物，养大它，养活它，照顾它，每天有着这个植物陪着，或自己画的东西围绕着，眼看着，自己身边的东西，也都还挺好的 ❤️
04 尝试一些自己否认的事物
自己觉得挺了不起但一直都觉得自己无法做到的事情；对我来说，就是音乐，收纳，当然还有一些其他的。对于音乐，自己从小到大都没多大的幻想，除了觉得自己啥细胞都没有的我，只会觉得那些都是人才做的事，跟自己打不上钩。后来也算是机缘巧合吧，接触到了尤克里里，才发现，音乐谱一看就懂，也慢慢尝试了，原来一切只不过是自己对这一切画上标签罢了，自己目前也在自学中。再来就是收纳吧，只知道从小到大都被家人认为自己是个乱糟糟的人，后来慢慢接触到了收纳，才发现，一切只不过是家里人给自己设的标签，自己确实不是像他们说的那样，对于收纳，自己现在基本算是越来越在行了。
05 成就
设定小目标；在自己范围内的小目标。其实这些都是跟上述的有挂钩，比如说 平常或许运动坚持不了，那或许就从小目标开始，比如 坚持5分钟的运动？不行的话，那就3分钟，小到你可以坚持同时突破的目标。这个或许是建立信心的一个小办法吧，毕竟情绪低落的时候，做任何事不感兴趣，对想做的事更是力不从心，没了信心也就没了行动。
这些是我这几年一直以来一直在用着的小办法，希望能对大家起到一些小帮助。
今天就到这了，接下来我会更新自己每天探索到的一些治愈小心得，大家加油 ❤️
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