《高效休息法》学习心得

我是樊登读书福建管理中心徐君宝，这是我的第540篇文章（2020年2月1日）。

今天推荐《高效休息法》，对于休息不好、容易疲惫、压力大、易怒的人群，可以学习这本书的方法，高效的休息才能让我们更好地工作。

一、金句分享

【金句精选】中收录了三句话，读起来特别有力量。一起分享给大家。

1、如果他们的内心始终无法好好休息，那再怎么度假和娱乐都毫无意义。（第48、49页）

2、大脑的所有疲劳和压力都来自过去和未来：对过去的事情心有不甘，对未来的事情充满不安。（第67页）

3、不能只追求短暂的放松，而应该寻找从根本上解决问题并长期有效的方法。（第175页）

二、分享几个对我有用的观点

1、呼吸是意识的“锚”。

2、累的不是身体，而是大脑。

3、上床就睡觉，睡醒就起床。告诉大脑，床是休息的地方。

4、高效休息的七大方法：正念呼吸法、动态冥想、压力呼吸法、“猴子思维”消除法、RAIN法、温柔的慈悲心、全身扫描法。

我想方法很多，哪个对我们有效，能够达到“高效休息”的方法，就是好方法。我比较喜欢用的方式是“正念呼吸法”和“温柔的慈悲心”。

---

扫码学习《高效休息法》，注册可收听完整版