1、找一个安静的地方闭上眼睛，做几个深长的呼吸。
2、你可以把手放在胸口，或放在你感到舒服的位置。
3、然后你可以想象一下自卑有没有一个形象，TA长什么样子。
4、你要知道自己是一颗充满智慧力量和爱的种子，你有与生俱来的自信。
5、回顾一下从小到大你都有哪些美好的品质和能力，这些来源于谁?
6、每天做一件帮助别人的小事。
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