曾经有很长很长时间，自己都处在非常非常低的频段，用生不如死来形容都不为过。
以前不懂，原来是自己爱上了自虐，不愿意走出来。现在明白了，这样低的频段，人生怎么会有好的实像？其实原本没那么糟，只是自己把自己往死胡同里推，一轮又一轮，被命运无情地碾压，直到越活越烂。
我现在算是熬过了自虐的寒冬，走向了平静轻安。曾经平静轻安对我来说都是那么奢侈，我以为我这辈子都要在自我折磨的黑暗中度过了，我不知道的是，夜虽然漫长，黎明终将到来。只是我不懂吸引力法则，一直任由外境牵着鼻子走，拖慢了黎明显化的速度。
这堂希望与乐观的课程，讲了升频区的两个情绪刻度，我也听了好多遍，紫雨老师说千万不能小看这两个刻度，它对于你的未来非常重要。当你来到平静轻安的时候，你要如何让自己走向正频区，而不再掉下去？
紫雨老师说，绝望并不可怕，可怕的是绝望之后，看不到希望。
所谓置之死地而后生，那就是在每一次绝望之后，找到光明的一面，看到希望和盼头，乐观看好，进而让自己往更高的频率去调。
以前自己总是被各种外境牵动，发生一点不愉快的事情，心就跟着往下沉，家里谁有一点不好的事情，都心神不宁。围着父母，忙东忙西，跑前跑后，拼尽全力。到了最后呢，自己活成了烂包样，还得让父母跟着糟心。然后，继续各种瞎折腾，瞎操心，终于让自己活成了一个负担，又引发了各种的内疚和负罪感，继续成功自虐。
紫雨老师说，活好自己才是第一要务，说的太好了。连自己都活不好的人，有什么资格去瞎担心瞎操心别人的事？以前还觉得，自己多么善良多么无私，现在明白，自己才真的是做了很多无用功。因为根本不懂，先活好自己才是对家人最好的爱，本末倒置了。
那么现在，既然跟随紫雨老师来修炼了，我就不能再像从前，被外境牵着走了。每一个糟糕的实像，实际都蕴含着希望，只是自己深陷其中，不愿意走出来罢了。
要向上走还是向下走？取决于自己的选择。现在有了老师的课程，就得按照老师教的方法，做好情绪追踪，内观自己，诚实的接纳自己，难受的时候不假装快乐，悲观的时候不假装乐观。然后，针对性的舒缓，找到希望和乐观的证据，一遍一遍地强化，把自己的情绪刻度从负频段调到正频段，跟着老师一点一点往前走，总会走向更高的频区。
不管遇到多糟糕的境遇，都要问问自己，那又怎么样呢？希望总在不远处等着，只要你愿意相信。何况，生活原本也没那么糟糕，一切的发生都是来成就一个比之前更好的自己。
这个世界怎样才能更美好？管好自己。自己能管的只有自己，自己之外的都是别人的事情。每一个人都有自己的能量，自己的造化，自己的经验，自己的命运。所以，修炼是自己的事情，无关他人。活好了自己，就是对周围人最大的贡献了。所以，让心灵减负，让自己翻身，才是第一要务，背的太沉重了，又怎么能够前行？
要翻身，就不能掉下去，就是要向上走，满怀希望，乐观看好，活成一束光，照亮自己，温暖他人。
难过的时候承认自己难过，悲观的时候承认自己悲观，然后与自己的内心对话，聆听来自心海的消息，朝着想要的出发！
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