调息法系列之一

瑜伽调息法（pranayama），被定义为呼吸控制。而pranayama由两个词根构成：prana+ayama。

prana的意思是生命的能量或生命力，不管是生命体还是非生命体世间万物内部都存在这种能量，它与我们平时呼吸的空气密切相关，却比空气或氧气更加的微妙。

因此我们不应当把调息法，简单的看作是将更多的氧气，吸入到肺部为目的的呼吸练习。调息法其实是应用呼吸，旨在影响生命能量在生命能量层的气脉（即能量通道）当中的流动。

ayama这个词的意思是控制。pranayama的意思是“生命能量的延伸或扩展”。通过调息法的练习，生命力可以被激活和扩展，从而超越一个人正常的界限和极限，从而获得更高层次的震动能量及觉知。

调息法的4个方面：吸气、呼气、内悬息、外悬息。不同的调息法练习会涉及到上述四个呼吸技巧。

还有一种调息叫“完全悬息”或者“自发式悬息”，发生于高级的冥想状态期间是更高层次的调息法。在这种状态下，原本阻碍人们看到微妙存在的障碍不复存在，从而获得了更强大的洞察现实的能力。

实际上调息法最关键的部分就是悬息，不过要想成功的悬息，必须循序渐进的锻炼，控制呼吸的能力。因此在调息法练习之初，应该着重于练习吸气和呼气，这样可以强健肺部，平衡神经和能量系统，为练习悬息做准备。

这些呼吸的练习会影响生命能量在气脉中的流动，对气脉有净化，调节和激活的作用，从而使人达到身体层面和心灵层面的平衡与稳定。

五大生命层：生理层（肉体）、心理层（精神层）、生命能量层（原生质或生命能量体）、智慧层（灵性体）、喜乐层（超脱体）。

这5个层次协同发挥作用，形成一个整体而调息法的练习，则主要作用于生命能量成生命能量层。调息法的练习能够在生命能量层，增强和平衡不同的能量。

在一套完整的瑜伽练习制当中，调息法练习应当编排在体位法之后。

关于呼吸、健康和调息法

接下来，我将继续在简书上分享调息法系列：圣光调息、太阳式呼吸、月亮式呼吸、清理经络调息、清凉式呼吸、蜂鸣式呼吸等，敬请关注