作者以前对自己总是自我否定，有的时候他甚至会打自己的脸。作者不知道自我接受是什么意思。他对自己的否定信念深信不疑，他对于别人所说的任何肯定性的语言根本听不进去。
如果有人说作者很可爱，他瞬间产生的反应就是：“为什么？别人可能怎样看我？”或者是经典思维：“如果他们真正了解了我的内心，他们就不会喜欢我了。”作者到40岁才开始真正的醒悟。在此之前也是一个极为自卑的人。
作者说他那时并没有意识到，所有的好事都是从自我接受开始的。我花了好长时间和我自己建立一种和平的、充满爱的关系。首先，他抓住很多小事向自己表明他自己“质地优良”。这很有效，我的健康状况改进了。良好的健康从爱自己开始。在金钱、爱情、创造性的自我表达方面也是如此。后来他学会了爱自己的全部、赞同自己的全部，即使是一些他曾经认为“不够好”的方面。那时，他真正开始进步了。
所以就变成了最后写这本书的作者。每个人都去想想，你去爱自己一切都会发生转变。一个人如果连自己都不爱他怎么可能去爱别人呢？一个不爱自己的人，在怀疑自己的同时就会怀疑别人，怀疑别人不爱自己。然后他就会对其他人产生这种不爱的问题。不爱自己，不爱别人，他的命运就可想而知了。作者明白了这个道理，就让数百人做过这个练习，效果非常显著。在一个月内，反复对自己说：“我赞同我自己。”
每天至少说三百至四百遍。不，三百至四百遍都不算多。在你发愁的时候，至少要念这么多遍，才能使你克服困难。让“我赞同我自己”成为一句滚动播放的咒语，一句你一遍又一遍对自己念叨的话，没有停顿的时候。说“我赞同我自己”这个方法，保证能使你潜意识里的能量激发出来。当消极思想到来时，例如：“当我胖了的时候我怎么能赞同我自己呢？”或者“傻瓜才认为这样做会有什么好处。”或是“我不好。”不管你喋喋不休地说些什么消极语言，你都应该试着开始控制自己的头脑。不要去重视这些思想。轻轻地对自己说：“我放弃这些思想，我赞同我自己。”前两天思涵老师的一个朋友过生日，语言太重要了，过生日，你是想“我又成熟了，又长大了一岁”“我又老了一岁”前面的会让你变得越来越自信，成熟，后面的会让你衰老的很快。
我们的每一个想法，每一句话都很重要，你嘴上说的就是你的人生。在做这个练习本身时也会产生一些问题，比如“我感觉自己很傻”，看着镜子里的自己“哎呀，我这样美啊”脑袋里也蹦出来“这是一个谎言”，“听上去莫名其妙”，或者是“我那样做的时候怎么能赞同自己呢？”这种大脑里面的另一个声音是非常可怕的，你必须战胜它。让这些念头溜走好了。这只是些抵触思想而已。如果你不选择相信它们，它们就没有力量控制你。大家会经常有这个想法，你就要把这个想法赶出去，这个想法就是跟你对抗，让你不爱你自己的。
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