【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

     

【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

        隔一段时间就需要敲敲黑板，别再无知地跟体重较劲了，天天盯着体重秤上的数字，稍有波动就如临大敌，这样下去你会抑郁的。实际上体重不是判定胖瘦和你的身材好不好的唯一标准。你还不知道有个指数叫BMI吧,还有WHR0.7[偷笑]

【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

一、相同体重下肌肉含量越高围度越小↑（看上图）

        三位体重相同的女性外形差别如此之大。那是因为三位的身体成份里肌肉含量的差别。除此外三位的脂肪分布也有所不同。

【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

同等重量下脂肪的体积大约是肌肉的三倍。

【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

同等体脂率情况下，人的身高不同，体脂分布不同，又会呈现出不同的体型。

二、BMI是更科学的纤体指标

BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。主要用于统计用途，当我们需要比较及分析一个人的体重对于不同高度的人所带来的健康影响时，BMI值是一个中立而可靠的指标。

体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高^2（m）

EX：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

举例：

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米^2）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。

方法告诉大家了，自己算吧！

从健康的角度讲要真正量度病人是否肥胖，体脂肪率比BMI更准确、而腰围身高比又比体脂肪率好、但是最好的看法是看内脏脂肪（若内脏脂肪正常，就算腰围很大及体脂肪率很高，健康风险不高，日本相扑很多都是这种胖法）。

三、女性的身材从更具魅力的角度讲，WHR是值得参考的标准。

        腰臀比(Waist-to-Hip Ratio,WHR)是指腰围和臀围的比值。

腰围反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标,臀围反映髋部骨骼和肌肉的发育情况。腰臀比值越大，腰腹或内脏就有可能堆积更多的脂肪。

目前，我国男性WHR≥0.85、女性WHR≥0.8即为异常。WHR是描述脂肪类型的指标，高者多为向心性脂肪分布，低者多为全身性脂肪分布。

女性WHR指数0.7被大多人认为身材魅力最佳，我们看看0.7的美女啥样子？

【第十五篇·巧思】别再跟你的体重较劲了

被美到了吧！

        所以无论男女，别再跟体重秤上的数字较劲了。从现在起，无论从健康还是美的角度，该锻炼的锻炼，该改善饮食习惯的改善，该调节作息规律地调节，行动起来吧！