许多人以为，有了白发和皱纹，身体才开始衰老。实际上，在我们的外表衰老之前，许多内部器官早就开始退化了。
有时候，刚走进一个房间，就忘记要进来做什么；路上遇见熟人，却突然想不起对方的名字；东西放错了地方，过了很久才能回想起来......如果你遇到过这些情况，说明你的大脑已经开始退化了。
养生要趁早！以下是国外医学专家总结的人体衰老时间表。快来看看，你现在处于哪个阶段？应该如何应对？
20岁
大脑开始衰老：
最多的时候，我们拥有1000亿个大脑神经细胞。过了20岁，大脑神经细胞的数量开始减少。40岁过后，每天损失的细胞数多达1万个。由此导致记忆力下降、大脑功能减退等问题。
应对方法：
多喝茶。茶叶中含有大量抗氧化剂，可以有效延缓大脑退化。
多用脑。脑子越用越灵活，多用脑的人智力水平更高，脑力劳动者的寿命也更高。
多动手。手指运动与大脑活动紧密相连，多动手指，可以充分刺激大脑，保持脑细胞的活力，还能在一定程度上预防老年痴呆。
25岁
皮肤开始衰老：
到了25岁，人体合成胶原蛋白的速度减慢，皮肤开始自然衰老。随着年龄的增长，出现皱纹、干燥过敏、色素沉着等问题。
应对方法：
多喝水，适当敷面膜，防止皮肤干燥。
多吃绿叶蔬菜和橘色、黄色的水果，它们含有丰富的类胡萝卜素，可延缓皮肤衰老。
勤涂防晒霜，避免长时间的阳光直射。
30岁
头发开始衰老：
由于生成色素的黑素细胞活性降低，头发的颜色渐渐变淡，许多人的头上会出现灰白头发。男性出现脱发现象，也常常是在30岁之后。
应对方法：
按摩头皮，早晚各一次，每次五分钟，按摩的力度以头皮微痛为宜。
按摩时，双手指腹垂直于头皮，有规律地轻轻叩击。从前到后，并逐渐向两侧移动，覆盖整个头皮。不可用指甲等尖锐物品敲击，也不要太用力。
35岁
乳房开始衰老：
进入30多岁，乳房组织和脂肪会渐渐流失，乳房体积变小，丰满度也受到影响。过了40岁，乳房开始下垂，乳晕也相应收缩。
应对方法：
饮食以清淡为主，少吃辛辣食品。
产后注意胸部变化，35岁以后，每1-2年检查一次。
每天睡前挤出10分钟进行乳房按摩，并进行自检：平躺在床上，以乳头为中心，用指腹按顺时针方向紧贴皮肤进行循环按摩，以手指能触压到肋骨为宜，一旦发现有结节、肿块，尽快去医院进行详细检查。
40岁
牙齿开始衰老：
随着唾液分泌减少，牙齿和牙龈更易受到细菌侵扰。40岁之后，牙齿和牙龈的衰减速度加快。
应对方法：
认真刷牙，每个牙面刷15-20次，下面牙齿从下往上刷，上面牙齿从上往下刷。
每半年或一年洗一次牙。
55岁
肠道开始衰老：
过了55岁，肠道中的无害细菌逐渐减少，肠道疾病增加，消化能力减弱，引发便秘等症状。
应对方法：
多吃蔬菜水果，增加膳食纤维摄入量。吃饭时细嚼慢咽，减少肠胃的消化负担。情绪稳定，心情愉悦。
70岁
肝脏开始衰老：
肝脏的再生能力很强，也是最后开始衰老的器官，但这并不意味着我们就不需要对它进行保养。
应对方法：
少吃油腻、辛辣、高脂肪的食物，多吃谷类、绿色蔬菜、水果、蘑菇、海带等。
保证充足的睡眠，适当运动，强身健体。常按太冲穴、三阴交穴。
对于每个人来说，衰老都是无法避免的，但我们可以提前保养，延缓它的速度。
把这份衰老时间表分享给朋友，让我们一起对症下药，延展青春的长度，让衰老来得慢一点，再慢一点！
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