对于有些人来说，遇到的所有困难都是可以被解决的挑战，而对于另一部分人来说，则是放弃的借口。

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一、三只青蛙

“三只青蛙”是美国潜能激励大师博恩·崔西在他的《吃掉那只青蛙》中提出的理念。“三只青蛙”就是我们每天（周、月、年、一生）中最重要的三件事。易效能叶武滨老师非常提倡每天列3只青蛙，并且提倡每天在能量最高的时候吃掉青蛙，也就是“高能要事”。简言之，就是在能量最高的时候做最重要的事情。

二、践行经历。

自从接触这个理念之后，我就开始践行。每天列出3只青蛙，在精力充沛的时候处理掉这些事情。刚开始，每次干掉一件事情，我都特别开心，觉得非常有成就感。但是践行一段时间之后就不再坚持了。我总结了一下，原因有两个：

一，每天重要的事情有重复，觉得列出来麻烦，就不再继续坚持。

二，更主要的是，每天列出来的三只青蛙几乎都没有全部完成，有时候每天只能完成一件。第二天在列青蛙的时候想到昨天的都没有完成，非常沮丧，也就不再坚持了。

对于有些人来说，遇到的所有困难都是可以被解决的挑战，而对于另一部分人来说，则是放弃的借口。

三只青蛙理论既然能够风靡全世界，并且被许多时间管理大师推荐，这就证明其有强大的生命力。践行不下去一定不是这个理论错了，而是自己的实践方法错了。

那就要硬着头皮非得完成自己每天列的青蛙吗？不，当然不是。我们一拍脑门就想出来的解决办法往往都是没有用的。

三、解决办法。

有次睡前在读成甲老师的《好好思考》的时候获得了启发。其中，成甲老师提到了管理学中的一个重要概念“PDCA”，即计划（Plan）、执行（Do）、检查（Check）、处理（Act）。大部分人在做计划的时候，只完成了前两步，发现计划进行不下去的时候，就放弃了，根本没有后面两步。

三只青蛙本质上也是在做计划，当计划进行不下去的时候，需要反思，这里可以用R（Reflection）来代替C（Check）。计划没有完成的时候需要反思，计划为什么没有完成？是什么阻断了计划？如果完成这个计划会给你带来成就感吗？这件事情你明天还会继续列进三只青蛙吗？对于那些已经完成的事情也要进行反思，你可以问自己我在完成任务的时候心情怎么样？是痛苦的还是快乐的？如果痛苦，是什么造成了痛苦？如果快乐，是什么带给你快乐？

反思的过程其实也是不断自我觉察的过程。解决办法可以概括为“PDRA”，即计划（Plan）、执行（Do）、反思（Reflection）、处理（Act）。

经过以上思考，我给自己做了个三只青蛙的模板，现在列出来，以供大家参考。

比如我今天的图表就是这样的：

四、反思总结。

不断反思那些没有完成的任务的时候，你会发现也许那些任务根本没有那么重要。不断反思，你会越来越清晰自己生命中的重要事件。

这件事情给我的另外一个重要启示就是：摒弃情绪对你的影响，才有更大的可能找到事情的出口。大家有没有思考过为什么大部分人都会放弃计划，而不是寻求解决之道？

因为大部分人会陷进计划完不成的沮丧中，产生畏难情绪，抱怨这个方法不管用。而你看不到的是高手一直在使用这个方法帮助自己提升人生效能。