【知识点】
1、自尊的实质，时刻影响自尊的因素:你的想法。
2、批评的根源
①早期不良的自我感觉②家长将品味、个人需求等与道德挂钩的程度③家长混淆行为和实质的程度④家长禁止手势的频率⑤禁止手势的一致性⑥禁止手势源于家长情绪化的频率
3、说缺点四原则
①不要使用贬义词②使用正确语言③使用具体而非笼统的语言④找出例外情况或相应优点
4、提优点的三方法:
①日常肯定②提醒标识③主动整合
5、常见九种认知扭曲
①过度总结②贴统一标签③过滤④二元对立的思维⑤自责⑥以自我为中心⑦读心⑧控制错觉⑨感情用事
6、 回应他人的批评的有效方式
①承认，认同批评者的观点②含糊，部分同意，同意可能性，同意原则③探究，通过探究明晰批评者的意图
7、设定目标和计划
①你想要什么，明确奋斗目标
②把目标具体化，明确内容、时间、地点任务
③目标达成的障碍:目标不现实，计划不周，知识缺乏，时间管理不当，对失败和成功的恐惧
【感悟点】
如果你不清楚自己真正想要的是什么，你会一直被环境左右，想建立独立完整的自尊也就无从谈起。
【行动点】
培养“先动手，边思考，最后说”的习惯。
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