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接纳自己

接纳自己

作者: 樂鈫 | 来源:发表于2020-12-04 00:03 被阅读0次

改变的起点是接纳自己,并且关注自己的内心世界。

举例来说,人们可能会问:我为什么过度饮食?我为什么对妻子大吼大叫?我为什么和孩子们在一起的时间这么少?我为什么这么离不开香烟?人们从一开始就采取了这些做法(也许是几年前甚至几十年前),因为这是他们能找到的应对某种困境的最好方法。

探寻人们做某事的原因可以是个有益的开始,但绝不能成为责备他们的理由。意识到人们为什么会做出这种适应不良的行为,将使得改变的过程顺利进行下去,也会因为将这种行为归咎于自己或他人而使得改变受到阻碍。

当人们真正感兴趣的是他们为什么要做某件事,并且承诺要做出改变时,责备就变得无关紧要了。

他们可能发现,每当他们害怕工作中的某个项目失败时,就会暴饮暴食。

这是一个有趣的发现。这让他们能够想出怎样以不太伤害自己的方式来管理焦虑。但是,责备自己暴饮暴食或者用适应不良的方式控制自己对失败的恐惧,只会妨碍持久的改变。

记住夏洛蒂·塞尔弗说过的话,“敢于变胖”。对你为什么变胖感兴趣,你就可以变瘦了。

某个男人可能发现,他之所以对妻子大喊大叫,是因为他不知道如何(或害怕)与她分享他的一些深刻感情或秘密。他大叫着要和她保持距离,以便保护自己。

这非常有趣,而且是他去了解如何分享自己、如何敞开心扉、提高敏感性的第一步。这也许不容易做到,但结果会令人满意。

有意义的改变取决于有机体是否做好了准备。当人们觉得应该坚持的时候,当他们准备好每时每刻都做出承诺的时候,改变就会发生。施压无济于事,事实上可能会伤害到你,就像自我责备可能伤害自己一样。当人们感受到压力时,就会顺从或反抗。

顺从将产生不太可能维持下去的改变,反抗则会一开始就阻止改变。

有意义的改变发生在人们接纳自己之时,然后,他们有兴趣了解自己为什么要进行这样的改变,最后,他们就会确定自己准备好改变了。

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