健康分享：减肥小妙招

随着生活水平的日益提升，肥胖已经成为了一个严重的社会问题，减肥也成为了一个永恒的话题。

在分享减肥小妙招之前，我们有必要先弄清楚，您是属于那一种肥胖，弄清了原因，才能选择合适的减肥手段。

从外形来看，有肚子胖的，也有粗胳膊、粗腿、粗大腰的整体胖的，也有大屁股、大象腿的中段胖的。

从成因来看，肥胖主要有这几种：

1、身体寒凉型：身体寒凉的人，大多有血虚、阴湿的毛病，湿热生内热，上焦火，下焦凉，这类人群，非常嗜凉，特别喜欢吃冰激凌；

2、身体缺氧型：脖子比较粗、下巴比较肥、身体比较圆的肥胖就是典型的缺氧型肥胖；

3、内分泌失调型：满月脸、水牛背、肚子膨胀、四肢细小，脂肪重新分配，向肚子集中的肥胖就是典型的内分泌失调型肥胖。

弄清了自己的肥胖是那一种之后，我们就可以针对性的选择一些手段来减肥了。

今天，我想和大家分享的是人人都可以做到，成本极低，甚至没有成本的减肥妙招：

1、别让身体寒：一定杜绝剧烈运动后，马上吹冷空调，冲凉的行为，这种时寒时热的行为，一定导致督脉堵塞；尽量少吃冰激凌、雪糕等寒凉食品；女孩子，还必须杜绝生理期游泳等行为。

2、千万别乱吃减肥药：乱吃减肥药是导致内分泌失调的第一原因，能不吃减肥药就别吃减肥药，一定要吃减肥药前也必须听专业医生的医嘱，不能听非专业人士为了销售的胡乱忽悠，更不以自己胡乱选择。

3、早睡早起、适当有氧运动、晒晒太阳。

4、敲两侧大小腿：从臀部到脚踝（脚跟两侧圆形骨头处），两侧裤腿外裤缝这条线，是我们身体的胆经，每天轻敲5分钟，可以疏通胆经，预防中段胖。

5、敲带脉（肚脐眼起，环身体一圈）：带脉一松，水桶腰就出来了，每天散步时，前后敲带脉5分钟，可预防水桶腰。

6、平板撑：每天5至10分钟的平板撑，可以有效的锻炼手臂、腰部、腿部力量，有助于疏通任脉、督脉、胆经、带脉等，从而有效减肥。

7、面壁自由蹲：额头、脚尖顶墙，自由深蹲，10至20个一组，每天一到三组，这样可以有效的疏通胆经。

8、靠墙：后脑勺、背、脚后跟贴墙，每天坚持5至10分钟，可以有效的打督脉。

9、O型血人群：O型血人群，吃面食极易发胖，出现小圆脸，需要少吃面食，多吃米饭，多喝面汤，蔬菜不宜过多，适量蛋白质，少量瘦肉。

上述9个小妙招，希望您能记住，第1、2条需要杜绝，第3至9条能做得到的，每天坚持坚持，您一定有不错的收获。