文|紫苏妈妈
从病毒爆发开始，很多家长和孩子都响应国家号召，自觉留在家中，闭门不出。如此一来每天做的最多的事情：一是关注疫情的最新情况，其次就是考虑今天做点什么好吃的。。。如此循环往复，最终的结果就是——无声无息地长胖！
对于很多想减肥却又自制力不强的人来说，宅在家中最痛苦就是，每次吃饭前，都恶狠狠地发誓：死也不吃！可一旦闲下来或者在面对美食的时候，才发现，原来自己对于吃真的是一点都抵抗不住！
前段时间一则新闻刷爆各大媒体，安徽安庆52岁的周琴阿姨是一名跑步爱好者，没发生疫情之前每天坚持晨跑，还成立跑团，自诩“跑步老奶奶”。疫情发生后，不能外出，为了不产生噪音，她给鞋子穿上厚袜子，每天在客厅跑上10公里，现在已跑200公里。甚至还扛着孙子做深蹲，她说，和年前相比一点没长胖。不得不说，真心是佩服这位奶奶的毅力啊！
当然我是做不到像周阿姨一样坚持每天跑步，但是为了保持身体健康，防止身体“生锈”，必要的时候还是需要做一些简单的运动。今天就推荐给各位妈妈一项简单且有效的养生小运动，既能调理脾胃增强体质，还能减肥，可谓是一举多得。
拍打两髀
《黄帝内经》中提到：【脾有邪，其气留于两髀】。两髀是大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位。拍打两髀，能加速气血运行，祛除病邪，更能调节脾胃，运化水湿气。
由于社会的发展和物质的愈发丰盛，很多人多少都有着亚健康的问题，而脾胃问题可以说是重中之重。爸爸妈妈可以平日可留意一下自己包括身边的家人，是否会有吃得少、胃口差、食后腹胀、四肢无力、怕冷、大便稀溏等症状，像此类情况都是属于脾功能不足。
人的胖与瘦与脾胃关系最亲密，长得很胖的人，其实最根本的原因是脾虚，运化水湿的功能下降。拍打前面的大腿根，能有效地调节脾胃，从而使身体由肥胖机体状态变为正常机体状态，同时可以阻断脂肪再次积存。
包括久坐的办公族，腹股沟长期蜷缩，气血运行凝滞而缓慢，脾胃的运化功能也会因此下降，形成痰湿淤阻。常常拍打腹股沟，促进血液循环，畅通经络，拍打腹股沟，一掌下去，多重收益，事半功倍。
拍打两髀的好处还不止这些：它可以改善妇科炎症，胖人变瘦，瘦人变胖，治疗女性宫寒、痛经，促进血液循环。
在这里不得不提到两个关键穴位——气冲穴、冲门穴。这两个穴位对治疗妇科病非常有效的穴位。气冲穴在大腿根儿内侧，具有治疗月经不调、不孕、痛经、双脚冰凉的作用，而冲门穴在人体腹股沟的外侧，有治疗崩漏、带下、妇科炎症的功效。
具体方法
直立，用双手轻轻拍打大腿内侧与小腹交接处的腹股沟部位，直到两髀微微发热。最好每天拍打两次，一般每次3分钟，一般我都是拍打300到500下左右。
注意：拍打的力度一定要控制好，绝对不能过重，因为两髀靠近肝脏、胆囊等重要器官，拍打过猛，会影响器官的正常运化功能。 经期孕期不要拍哦。
像妈妈们平时不仅要带娃还要做家务，有的妈妈甚至需要照顾全家人的饮食起居，没有太多闲暇时间，那么每天只要抽出两三分钟时间，拍拍自己的两髀，减肥的同时还可以养生。
如果有多余的时间，还可做一些轻度有氧操，比如郑多燕的十分钟瘦身操、美丽芭蕾等都是不错的选择，时间短，效率高，提升气质，维系身材。
如果个别爸爸们有前列腺问题，也可适当拍打两髀，有着一定的治疗效果。一定要记住力度千万不要过重，胃口差吃不下饭的时候也可常拍打。
愿每一位妈妈都能够健康的瘦下来，美丽动人！
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