减肥干货

脱水干货| 快速有效的减肥✅️小妙招

hi大家好  俗话说“7分吃三3分练”

分享一些提高代谢的小技巧对于正在减肥的mm们

那么今天就给大家分享一些饮食方面的小技巧✅️

把我的经历分享给每一个想健康减肥的妹纸，防止更多的人犯了和我一样的错误，避免盲目减肥恶果。

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❌️错误观点：

󾠮️不吃早饭

不吃早饭会得胆结石胆囊炎，不信你可以试试昂！

󾠯️只喝果汁或者吃水果减肥

水果含糖量有多高，我就不多说了。

󾠰️怕长肌肉，只做有氧运动，不做无氧运动。

女生雄性激素少，那么多男生想要肌肉还没有呢，你那小运动量还会长肌肉？

󾠱️局部减脂

减脂只能减全身！从来没有什么局部减脂一说，如果有人告诉你某种产品可以局部减脂，他一定是在耍流氓。局部确实可以瘦，怎么瘦？无氧运动练肌肉！肌肉变得紧致了，肌间脂肪肌内脂肪减少了，不仅线条优美，血液循环和体制都会变好

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️减肥期间不能吃什么

󾠮️低糖！什么糖都不许碰，扔掉家里的一切含糖调味料

󾠯️主食减少吃精白米饭。

严禁零食、油炸、火锅、肥肉等。

󾠰️做饭做菜的时候少盐少油。

早饭吃好吃饱中饭吃饱，晚饭吃少。

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️减肥吃什么？

󾠮️主食：玉米、燕麦、豆类、山药等。

󾠯️肉肉：鸡胸肉、瘦牛肉、鱼肉等。

󾠰️蔬菜：芹菜、黄瓜、大白菜、豆芽、竹笋、西红柿等。

󾠱️水果：苹果，香蕉，葡萄柚，菠萝。不用吃太多。

󾠲️吃食堂的可以不打米饭，换成玉米，自己搞点即麦片即可。

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今天小知识分享到这里✅️

祝大家天天越来越美丽biu~️

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