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快速缓解急性腰扭伤的小方法

快速缓解急性腰扭伤的小方法

作者: 薰儿小食坊 | 来源:发表于2023-02-12 18:06 被阅读0次

腰是比较娇贵的,稍不留神就容易扭伤。扭伤的瞬间仿佛被点了穴道,活动受限,在某一个姿势下难以活动甚至不能活动。那么如何解穴呢,请看专家支招。

专家说,首先我们得弄清楚自己扭伤属于哪种类型。

正常情况下,扭伤分为两种情况:一种是腰部的肌肉和肌腱拉伤,就是通常所说的岔气了或者是闪到了。另外一种可能是腰部的某个小关节错位了,或者是由于你的急性受伤,导致了椎间盘突出的发作了。

如果属于第一种情况,发生在早期的,通过下面这些方法就可以缓解。如果是第二种情况,就需要尽快去医院找专业的医生来帮你复位了。

01 缓解一侧腰部扭伤

在小腿处有一个穴位叫做委中穴:

以左侧为例,左侧的腰有些酸痛。那么如果有人帮忙,可以请人摁揉。否则,可以自己用中指,掐住腘窝中间的凹陷,用手指拨筋,一边拨,一边转动腰,慢慢就缓解了。哪边扭了,就拨哪一边的腘窝的委中穴。

02 缓解腰部中间痛

如果突然不能弯腰,不能直立,我们在手背上有两个腰痛穴:掐住以后腰部慢慢地动,可以两边交换着捏,可以使腰痛的症状渐渐缓解。

腰疼穴

03 通用的缓解方法

这是一个简单有效的通用方法,赶快找一个单杠,挂在上面,挂一会儿歇一会儿,再挂上去,在上面稍微扭动一下,歇一会儿,通过这样一个方法,大多数的腰扭伤很快也会缓解。

也许你觉得我的腰已经很疼了,已经扭伤了,我怎么敢再去拉呢?

可是,你知道吗?急性腰扭伤一般是搬了重物或者是持久保持一个姿势,让自己的肌肉和肌腱处于一个比较劳累紧张的状态。一旦吊在单杠上以后,形成一个自然的拉伸,你这时候只要让自己的腰和腿完全放松了以后,它得到一个重力的牵引以后,慢慢就拉松开了,而且这个方法不但对腰肌劳损的腰扭伤有用,对腰椎小关节错位的一样有用哦(当然,如果错位严重另当别论)。

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