2019年6月13日，新开日更的第二天。
第三天，开始了早上五点钟起床，在早上跑5公里，半个小时的适应训练。不为别的，就是适当让速度提升一点。
又一次重翻以前看的跑步书籍，明白了如果按照以前的跑法，肯定一直呆在舒适区里，没办法再向前了。
老公一直也在说我是属于不敢跑系列的，这样进步不会太明显。
又一次看到“你不是不能跑，而是不敢跑”的励志话语，真的感觉到应该去换一种方式了。
三天情况下来，整体感觉还不错，唯一不好的地方在于：以前学的跑姿几乎没有用上。腿部的力量还是太弱，导致后面等不起来，速度提升不是很快。
好处在于，就算自己感觉有点气喘，但佳明给出的数据表明还在有氧区，而且还有一定的上升区间，因此在有时间的前提下，可以适当增加一点点量，让速度往上走一点点。
静下心来仔细想想，跑步给我带来的好处真的很不少：
1）跑步让我的心静了下来。
一年前开始跑步的时候，还觉得跑步是浪费时间，所以每次跑步都是带着耳机，听本书或者听个讲座，感觉到还是蛮充实的。
但后来仔细想想，跑步过程中听到的，几乎没有留存下来的。
越来越意识到，跑步其实是自己和身体的一个对话过程，通过跑步，你能清晰地知道身体哪个器官对跑步的反应如何，心态对跑步过程的影响如何，甚至听着自己的脚步声和心脏跳动的协调声，会带有一段美妙的节奏感。
当自己真正静下来的时候，这种体验才慢慢会有，才会关注到当下时刻的自己。这在以前是不敢想象的。
2）跑步让我明确知道了自己的边界。
能力确实有强弱。有的人的先天条件可能我们拼上一辈子都达不到。但这又有什么关系呢？
我们只与以前的自己相比，只为将来的自己做准备。
长距离跑步让我开始对跑步有了敬畏之心，而且明白了尽力而为和拼尽全力的区别。
不身在其中，根本没办法体会到其中的奥秘。
3）遇到一大群积极上进的人。
跑步像是给我的生活开了一扇窗，让我看到窗外美丽的新世界。
能跑的人，都比较单纯，都有毅力，都具有热情，都乐于助人。
和他们在一起，自己的生活也变得美好无比。
还是相信一句话：只此一生，活到淋漓。
梦里想要到达的地方，脚步一定能够到达。
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