过去，我们把高血压叫做无声的杀手，其实，血脂异常也是真正的“沉默杀手”，因为它几乎不会让人有任何明显的不适感觉，而一旦“时机成熟”，会爆发心梗、脑梗。
在我国，每10个成年人中有4个人血脂异常。《中国心血管病报告2017》中写道：从近十年的“三高”流行趋势来看，血脂异常是患病率增长较快，且国民暴露率水平较高的心血管病危险因素。如果不引起重视，相当于给自己的身体埋下了一颗“定时炸弹”，引发多种疾病！
不过，得了高血脂并不意味着没有办法，今天教您“把吃出来的高血脂，吃回去！”而且，一定是纯！天！然！
降血脂，这些食物要多吃！
1、早餐一碗燕麦粥
国外有科学研究发现，每天早餐只吃1碗燕麦粥，持续8星期可使人体血液中“坏胆固醇”浓度降低10%。由于经常摄入燕麦能有效地控制体重和减轻超重者的体重，促进血脂高者恢复正常水平。
2、用橄榄油做食用油
通常来说，吃油多的人血脂高。但地中海沿岸的居民橄榄油的消费量居世界之首，那里的人却很少有肥胖和心血管问题，这要归功于橄榄油中的单不饱和脂肪酸。
3、每周两次清蒸海鱼
海鱼肉中不饱和脂肪酸高达70％～80％，具有降血脂、改善凝血机制、减少血栓形成等作用。大多数海鱼还含有一种能抑制血小板聚集的成分。
4、做菜时加红曲
红曲是是大米接种红曲菌发酵而成的产物，自唐代起已入药，李时珍对它的评价极高，在《本草纲目》中写道：红曲，人窥造化之巧者也，奇药也！根据中国传统医学的理论，红曲味甘性温，可以综合调节血脂，降低胆固醇，活血化淤，预防动脉粥样硬化。目前，红曲已加入到多种食品中，即可提供香味，又具食疗功效。
温馨提示：对于高血脂程度较轻，在医生还没有建议服药的情况下，可以在日常饮食和运动上多下功夫。如果高血脂已经到了必须吃药的程度，应该听从医嘱服用降血脂的药物。
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