20天减重8斤总结

20天，计划减重8斤，结果减了7斤。到今天已经停止10天了，没有反弹！期间参加过婚宴，还回老人那里吃饭两次，吃的都很丰盛，平时也是家常饭。一直担心，但是没有反弹。真是太好了！
总结一下：

1、减重的时候不要依赖吃的太少或饿肚子。

这二十天我发现吃的多的时候体重可能会降；周末因为没事，在家里躺着，不饿就没吃什么，结果减的非常少。开始的时候很奇怪，后来才知道吃的太少，身体基础代谢降低了，所以体重减的也少甚至不减。关键是这样反弹会很快，得不偿失！所以别用饿肚子的方法。

2、会有体重不动甚至反复的时候，这时候千万别放弃了。
辛苦减重，就怕没效果甚至还回弹一点，那种丧气和失望只有经历过的人才能懂得。这是身体因为饮食的变化在自我调节，你给它养成的几十年的习惯，一下子变了，它也不适应啊！让它知道你的坚持，它就妥协按照你的改变去改变了。
这时候一定克制自己不要因为烦恼大吃一顿，那才是前功尽弃！这时候最重要的就是坚持！坚持！！坚持！！！黑暗过去就是曙光！真的！

3、多喝水，一天至少1.5升左右。
这个水尽量是温水，白开水，红茶、普洱、红豆薏米水，我都喝过，换着喝一点。

4、我这二十天吃东西相对来说比较随意，尤其是水果，吃的很多，含糖量较多的葡萄、芒果最多。以后还是应该控制一下。