美文网首页
20天减重8斤总结

20天减重8斤总结

作者: 摇曳de珊瑚 | 来源:发表于2020-09-29 11:03 被阅读0次

    20天,计划减重8斤,结果减了7斤。到今天已经停止10天了,没有反弹!期间参加过婚宴,还回老人那里吃饭两次,吃的都很丰盛,平时也是家常饭。一直担心,但是没有反弹。真是太好了!
    总结一下:

    1、减重的时候不要依赖吃的太少或饿肚子。

    这二十天我发现吃的多的时候体重可能会降;周末因为没事,在家里躺着,不饿就没吃什么,结果减的非常少。开始的时候很奇怪,后来才知道吃的太少,身体基础代谢降低了,所以体重减的也少甚至不减。关键是这样反弹会很快,得不偿失!所以别用饿肚子的方法。

    2、会有体重不动甚至反复的时候,这时候千万别放弃了。
    辛苦减重,就怕没效果甚至还回弹一点,那种丧气和失望只有经历过的人才能懂得。这是身体因为饮食的变化在自我调节,你给它养成的几十年的习惯,一下子变了,它也不适应啊!让它知道你的坚持,它就妥协按照你的改变去改变了。
    这时候一定克制自己不要因为烦恼大吃一顿,那才是前功尽弃!这时候最重要的就是坚持!坚持!!坚持!!!黑暗过去就是曙光!真的!

    3、多喝水,一天至少1.5升左右。
    这个水尽量是温水,白开水,红茶、普洱、红豆薏米水,我都喝过,换着喝一点。

    4、我这二十天吃东西相对来说比较随意,尤其是水果,吃的很多,含糖量较多的葡萄、芒果最多。以后还是应该控制一下。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:20天减重8斤总结

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ewzsuktx.html