助教班一阶

四天三晚的助教班一阶课程上完了，回来感觉浑浑噩噩的，疲惫、嗜睡、无力，面对工作感觉还有一地鸡毛需要处理，这颗心也不知如何安放。课上很多内容都忘了，只是有些感受依然在，跟去年比感觉没有太多新内容可内心又觉得收获很大说不清，现在梳理记录下：

自我介绍环节，听着同学们真实的分享，有触动有感动。到我时用了三个词：发现，面对，变化；发现自己是有情绪的而且情绪非常大（之前觉得自己情绪很少，实际上是忍着、压着、藏着而不自知，遇事了就伤人伤己）：有时委屈的要死，觉得别人坏、欺负我、冤枉我，掉在受害的状态里怨天尤人；有时愤怒的严重，觉得别人不仗义、不管不问、背后使坏；有时自卑的可怜，觉得自己无能无力、什么都不是，陷入深深的泥潭里不能自拔。发现自己是有评判的而且非常多（之前标榜自己是好人，其实是内心评判的要死，外在又压制着不表现出来，让自己分裂、内耗、失去生命力），做的好了评判靠关系靠手段，做的坏了评判无能活该，显摆了评判没内涵、金玉其外败絮其中，深沉了评判装、做作，总之就是要评判。发现自己也挺假的（之前把自己伪装成一个人畜无害的好人，其实内心有很多让人不齿的想法），装好人说着言不由衷的话、做着心不在焉的事，假假的表现着而没有真心！

面对自己的情绪、评判、假、装，看到自己的内外不一内心分裂，有时掉入深深的无力中评判自己觉得自己一无是处，有时狂妄的目中无人目空一切觉得自己聪明厉害，背后的根源都是内心的虚弱无力及对世界对他人的不信任。结合后面老师讲的信念-行为-结果，看到自己把自己困的死死的，一直觉得世界是危险、竞争、弱肉强食、充满尔虞我诈且强权不平等的，选择相信了别人是坏的、不可信的、自己是弱小、无力、需要保护、且要找到想法一致的人相互扶持这样的信念（只是利用关系而没有真心）；行为上就是各种验证、怀疑、试探、拉帮结派还有受害指责评判；结果真的如自己所愿，呈现出来的结果都是自己预想的，再次强化了自己的信念还深信不疑，唉，作茧自缚可怜可笑！

变化的世界、变化的环境、变化的个人状态（之前害怕变化，认为自己无力适应变化，把现实中的变化统统屏蔽掉，自欺欺人的告诉自己世界是永恒的、环境是不变的、个人状态是稳定的），自己害怕不能应对就蒙眼自欺、外向投射，之后指责评判，严重了就受害无力了，循环往复的一次次轮回。现在看到了真相：无时无刻不在变化，它是不以人的意志为转移的。开始试着接受变化、允许变化，尤其是这两年九型、七个习惯的学习，让自己一点点的面对、成长、突破，看到虚假无力的自己是个幻向，我是有选择的：做独立自主自我负责的人是完全可以的（而不是被动受害自怨自艾）！

生命自救生发力量

迷宫环节，看到建峰两步并做一步的谨小慎微，以及犯错后的方寸大乱拖团队后腿，各种评判的声音再次升起，也从他身上看到了自己，害怕出错、害怕指责、进而害怕被忽视、害怕被遗弃的各种信念，紧紧的捆绑着自己不敢犯错而错失很多体验和机会。看到詹燕力量坚定的大步往前，哪怕错了也只是返回重来，没有那些乱七八糟的自我设限，反而打开了局面、获得了体验、赢得了机会、增强了信心。这都是模式使然，借由一次次体验，看清自己并重新做出选择！

灵魂伴侣对话，再一次发现自己的模式，说了很多也在自己身上找原因，但总觉得还有保留、隐藏，是认罪、认错而没有认领（感觉崇凤比我真实多了，在面对也有力量表达、认领），像何娜说的湿湿鞋，感觉自己鞋还没碰到水呢还差得远呢。

源头清单环节，在月馨姐一次次的支持下，我不断说出：“我很高兴我是我！”内心的各种评判声音逐一升起：你高兴个屁啊！你有什么能耐？是比别人帅，还是比别人有能力？做啥啥不会吃啥啥不够？从小到大，你做成过一件事吗？做人要低调枪打出头鸟，你不知道吗？张扬容易树大招风会招人嫉恨的！你要遵守规则，听从命令，服从安排！你要赡养老人，照顾兄妹，做出表率，……感受到被评判被否定，眼中泪水涌出，掉入无力委屈受害，月馨姐引导我用夸张的语气、行为继续表达，并告诉我这只是我选择相信的信念，看着月馨姐眼睛中的自己，感觉就是一个受害无助的小孩在委屈小心翼翼的表达心中的不满。后来的表达，声音大有强撑的味道，感觉充满了对抗的能量，老师说对抗是想证明自己，也不是真正的做自己，随着一次次的表达，感觉可以和内心拉开距离了，确实感觉到这是一堆信念，我内化了它、认同了它，被它完全同化了，并且它占据了我的大脑、充满了我的全身，让我感觉如果不这样就是大逆不道、就是违背公序良俗、就是恶人坏人小人、就会不得好抱、不得好死！妈呀，终于看清了信念是怎么控制住我的。问自己，你有选择吗，你准备怎么做？慢慢的跟信念拉开了些距离，意识到自己是有选择的，可以被信念同化，可以选择对抗这些信念，还可以选择相信新的信念，我是有选择的！！我是有选择的！！！

感谢老师、感谢同修、感谢场域的支持，让我离心又近了一步，在一次次的学习、一次次的体验中，让我越来越能看到事情的真相（虽然还有很多不足，但发现自己已经在改变的路上）！一点点的拿回原本俱足的信心和力量！！！