《幸福的方法》读后感

《幸福的方法》读后感

      首先，非常感谢琴琴组长组织的阅读周活动，感谢芳芳老师督促我们看书。辛苦两位啦！因为4.0没有对阅读这一块做要求，所以我的阅读计划几乎没有。能和大家一起看一本书，一起讨论真的是太棒啦！

      我一直觉得幸福是一件很简单的事情，我的幸福感挺强的。虽然有很多的事情要面对，但是我很珍惜自己的小确幸。就像之前死党小石头主持小组会时说的“幸福就是猫吃鱼狗吃肉，奥特曼打小怪兽；幸福就是面朝大海春暖花开；幸福就是沐浴早晨的第一缕阳光；幸福就是一家人在一起。"

      社会发展越来越快，人们的幸福感却不断降低。我们怎么才能够变得幸福，读完《幸福的方法》，或许我们可以从中受到启发，得到答案。泰勒博士认为每个人都有机会获得幸福和快乐，关键是如何认知和寻找适合自己的幸福方式。

      在《幸福的方法》一书中，泰勒博士用“幸福模型”展示出了什么是幸福，以及我们不幸福的原因：我们可以把人生分为“当下利益”和“未来利益”两种维度，在两种维度中，我们区分了四种人生模式。

四种人生模式

（1）忙碌奔波型：他们看重未来，不重视当下，认为成功即是幸福，习惯关注目标不在意当下感受，只看结果，无视过程，坚信目标实现后的放松和解脱就是幸福，然而压力和焦虑的消除无法长久维持，这被称为“幸福的假象”，他们是未来的奴隶。

（2）享乐主义型：他们看重当下，不重视未来，寻找快乐并逃避痛苦，错误地将努力与痛苦、快感与幸福等同化，他们是现在的奴隶。

（3）虚无主义型：他们对于当下、未来都不看重，放弃追求幸福，甚至不再相信生活是有意义的，已经变为“习得性无助”他们是过去的奴隶。

（4）感悟幸福型：他们重视当下，也看重未来，认为眼前和未来的幸福是可以平衡的，同时尽可能地发掘能为当下和未来带来幸福的行动，他们的幸福感一直都在。

      在看这本书的时候，泰勒博士有提到，必须把《幸福的方法》看作是一本练习册，练习的内容包括反思和行动，只有这样，才可以真正吸收到书里的知识并把它们化为己用。

      书里面有很多理论的知识，这里我就列出一些对幸福有帮助的小练习，可以试一试，更利于我们掌握“幸福的方法”：

1、建立习惯：什么样的习惯能让你更幸福？你希望生活发生怎样的改变？建立不同的习惯，感受幸福。

2、 表达感激：每天记下5件值得感激的事。

3、冥想：每天早晨、午餐时间或者午后，用10分钟到1小时的时间来做，要点是放松、深呼吸，让积极的情绪在体内流动，缓解压力、愤怒等。

4、人生地图：把自己的日常作息记录下来，标注你花费的时间，以及给你带来的意义和快乐的程度，注明自己以后希望用更多的还是较少的时间在这件事上。只有当我们学会开始向一些没有那么重要的事情说“不”时，我们才能像那些最具意义和价值的事情说“是”。

5、完形练习：如果我的生活可以增加5%的幸福感，我会……

6、 找到自己的幸福催化剂：找到那些简短但可以为当下和未来带来收益的事情。

7、设定自我和谐的目标：不被外界因素影响、创造属于自己的生活，可以有：长期目标、短期目标、行动计划。

8、幸福董事会：找那些关心你幸福的重要他人，监督你的计划，也可以给予你及时的建议。

9、制定学习计划：个人成长和专业成长。

10、 三个问题，训练你对幸福的把握：关于个人对意义、快乐、优势三方面的思考。

11、写感恩信：每个月写一两封感恩信，对象可以是伴侣或者任何你关心的人。

      从现在开始，立即行动！找寻并拥有属于自己的幸福！

《幸福的方法》读后感