谈谈心理健康应该有的样子（上） ——大众对心理学和心理健康的常

一次偶然的机缘，于泰山脚下，结识了泰安市心理健康管理学会爱心满溢、神采飞扬的诸位高知。因缘际会，心朝向一起，我们就走到了一起。感念各位的热情、真诚与谦逊，即时，整理了自己的与会发言“谈谈心理健康应该有的样子”留存。时隔一月有余再看，增添了新的学习体悟，有心进一步充实、调整。留此印记。一则自勉，二则分享。期待更多的人亲近心理学，关注、研究心理，加入到心理健康管理的行动中。（舒天）

谈谈心理健康应该有的样子（上）

——大众对心理学和心理健康的常见误区

心理学是社会的学科，人性的学科，有人的地方就有心理，就有各色各样的心理认知，也会有不同心理学知识的应用。一千个人眼中有一千个哈姆雷特，一千个人心中有一千个心理健康的答案。所以，先从常见的认识误区说起，这方面很多资料有介绍，我一路筛选过来，找了些普遍性代表性的，大家对照一下，看自己有没有中枪。

误区一：身体健康心理就健康

大家说谁谁谁健康，一般都怎么说啊。吃嘛嘛香、身体倍儿棒，睡眠质量好。身体免疫力强，不打针不吃药，不去医院。不胖不瘦。很多答案。健康的基本内涵包括生理健康、心理健康和社会适应良好三个方面，而不仅仅是躯体没有疾病、不虚弱。健康表现为个体生理和心理上的一种良好的机能状态，能充分发挥心理对机体和环境因素的调节功能，保持与环境相适应的、良好的效能和动态的相对平衡。所以说，身体健康不等于身心健康,也不等于心理健康。同时，身心健康从关系上相会影响，相互映照，既没有等同一说，也绝非不相干。

误区二：心理健康或者学心理的人，一定没脾气没烦恼

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有这样认识的朋友，给这么两点提示哈。一健康是相对、动态、综合的一个判断；二没脾气或没烦恼是微乎其微的状态外显，并不能成为心理健康或者有学习心理阅历的指标性考量。退一步讲，即使把发脾气有烦恼作为心理不健康的表征，那以此类推，是不是当医生的就该不会生病了呢？人都有七情六欲，都有喜怒哀乐，如果学心理学的情绪都没了，那一定跑偏了。说到这儿，“没烦恼”的想法，您自己也该觉得不靠谱了吧。好了，靠谱一点的说法是：多一点心理知识方面的学习了解，能帮助我们更深入更丰富的体验各种情绪，更好地觉察自己的内心，增进认知，进而自助助人。

误区三：学心理的知道人们在想什么

在心理领域工作的朋友，会被问到千奇百怪的问题，“来，猜一猜，我正在想什么呗”，家人朋友也会凑热闹，“你说孩子这次相亲差不多了吧”“快，帮我预测下，我这次考试能过吗？”是这样吧。很搞笑哈，把心理和算命归为一类，认为心理学就是“读心术”，能透视人的内心活动甚至预知未来。还有，五花八门的心理测试。“这些心理学图片能看穿你的欲望”、“一分钟揭露你最假的一面”、“测测你有没有当亿万富翁的潜质”、“看看你的忧郁指数有多高”，甚至前世今生都出来了……有些给人们增添了乐趣，也有些让人哭笑不得，还有的会让人产生自我怀疑等负性的心理暗示。这类测试简单片面、过于浮夸，基本不属于心理学的规范范畴，大家娱乐消遣一下，不必当真。不要被误导。心理活动包括人的感觉、知觉、记忆、思维、情绪和意志等等，并非只是人在某种情境下的所思所想，预知未来就更没有了。心理学所做的，就是探索这些心理活动的规律——它们如何产生啊、发展啊？受哪些因素的影响？相互间有什么关联？

误区四：学心理的人会催眠、会解梦，心理学是不是“伪科学”

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梦被当做是透视人内心世界的天窗，人呢，又喜欢挖掘自己和别人内心深处的秘密。很多人对催眠术有浓厚的兴趣，觉得梦很神奇。再就是悬疑电影看多了、被弗洛伊德吸引了吧。催眠术存在，但不是这个行业每个人会的“本领”。就比如，你觉得麻醉很有意思，但不是每个医生都能帮你实施麻醉噢。实际上，大多数心理工作者是不涉及催眠的。催眠、解梦只是精神分析心理学家使用的心理治疗技术之一。心理学博大精深，我们不能一叶障目不见泰山。如果很感兴趣，可以寻找这方面经验丰富的专家探讨体验一下。对于大多数人而言，“科学”应该有严格的实验操作和严密的逻辑推理，比如物理学、数学、化学。而人的心理看不见摸不着，变幻莫测，对它的操作和研究岂不是很玄？再就是，在日常的心理咨询中，有些人对时间、频次、效果认识不一，看不到整齐划一的范本，产生了好多疑问：为什么不是一次咨询就有效？为什么有人用了一个月而我一年还是心情不爽？还有人寄希望咨询师单方面的努力，为什么不是咨询师给我做决定解决问题？但科学不科学可不是随便说说的噢。毫无疑问，心理学是一门逐步走向成熟的科学，这都有标志的：1879年的德国莱比锡大学，学者威廉·冯特（Wilhelm Wundt）设立了第一个心理学实验室：1982年，国际心理科学联合会正式成为国际科学联合会的会员。心理学发展到现在，从实验控制、统计学分析，直到结论的提出，都有严格的科学设计，统一的科学标准。而心理咨询，也是有严谨的理论基础和诊疗程式的，当然也不会是咨询师一己之力就可以包办一切。

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误区五：心理咨询就是心理学吧

人，总是习惯倾向从实用（切身相关，自己、周围的人）的角度去认识一门学科或领域。被资讯环绕包裹的当下，心理门诊、咨询中心、咨询热线通过各种媒介或是其他形式，冲击着人们的视听。一方面，这使心理学的社会影响力得到了很大的提高，但也使有些人将心理学等同于心理咨询，比如，有些报考心理专业的学生，家长朋友也认为，以后职业就是心理咨询师了。刚才提到了，心理学博大精深，心理咨询只是心理学的一个应用分支。还有普通心理学、发展心理学、教育心理学、社会心理学、管理心理学、营销心理学、咨询心理学等等等等。

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误区六：心理学只研究变态、不正常的人

这个误区就有点out了啊。有人抱有这样的看法：去心理咨询的人都是“心理有问题”的人，而有问题，就是变态、异类、甚至精神病。这些看法，足可以让我们想象，为什么有人，在决定心理咨询时，需要很大的勇气、进行激烈的思想斗争。大多数心理学研究都是针对正常人的，如儿童情绪、性别差异、智力、亲密关系、老年人心理和跨文化的比较，都是心理学研究的内容。人生而不同，人生的历程不同，心理活动、精神世界也大有不同。世界上没有两片相同的叶子，谁和谁都不一样。人经常会有心理困惑，调整不当就会形成心理问题（一般心理问题、严重心理问题）、再继续发展下去就成为心理疾病。你不能说这人着凉了，就一定感冒、发烧、咳嗽、肺炎这么一路下去，就是感冒也是身体的一个自我保护反射。几乎每个人都有一般心理问题，但并不一定形成心理疾病，当然，更不可能都发展为精神病哈。

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