横向用垫子，双脚打开一条腿的长度，右脚向外展开90度，屈右膝，右侧大小腿成直角，右脚脚后跟与左脚的脚窝在一条直线上，右膝正对第二根脚趾，不内扣，不外展。
双手掌心向下，体侧平举与肩等高。骨盆正对正前方，重心放在两腿中间。收腹收肋，胸腔上提，双肩放松下沉。
下巴微收，后脑勺向后推，头顶心向上延展。转动头部，平移下巴，眼睛看向右手的手指尖方向。
左腿大腿向外旋，展开左侧腹股沟，启动左侧臀部肌肉，左膝正对第二根脚趾，注意左膝不要超伸，可以微屈膝，左小腿向前发力，脚的外缘压实垫面。
每次吸气，充分的展开身体的每个部位，感受脚外缘压实，膝盖正对第二根脚趾，小腿向外发力，两侧大腿向外展开，腹股沟展开，腹部肋骨回收，胸腔上提，双肩放松下沉，脖颈后侧延展，眼睛看向右指尖。
每次呼气，保持。
在这里保持五个呼吸。
换另一侧练习。
这个体式可以增强大腿力量，伸展大腿内外侧。
在每一天的体式练习中更好地觉知身体的变化，遇见更好的自己。
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本文标题：战士二式
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