问：我观修的时候，发现持咒或者念诵很容易丢掉，观心数呼吸也会忘记了，怎么办？
观修的时候，可以深入去体会呼吸，它本身就是宁静的。当然，一般刚开始的时候心还没那么静，呼吸可能比较粗。在观修的过程中，你的整个身心慢慢的就会静下来。这个时候去仔细体会，就比较容易感受到呼吸的宁静。
问：我以前感觉眉心容易安静，现在慢慢把注意力放在了心口，体会其中的寂静。但察觉到自己观照后全身的状态很紧绷。
在观修的整个过程中要注意放松，让自己既要保持观照，同时整个身心要尽量放松，把自己整个融化掉，融入深深的宁静中。
以后你可以更主动地去调整自己。比如说观想自己变成一片云，你不是叫云吗？把自己想象成一片云，漂浮在太虚之中。然后云慢慢地散了，完全和太虚融为一体，在这个状态中不断地深入，同时保持你的观照。
问：另外，我每次静坐会感觉身体很重，无法觉察到您说的轻松，没有轻飘飘的感觉，是一种沉重感。
没事的，慢慢去训练，让自己的身心融入到那种宁静中，然后一定要放松，不要过于牵挂身体，要把身体忘掉，专注于宁静，专注于观照，专注于放松，专注于体会那个无边无际的空和宁静——没有任何实体的虚空，让自己的心跟虚空合一，让自己的整个身心在这个虚空的状态里融化掉，同时始终保持清明的观照。当然，这有个过程，可以慢慢去探索。
网友评论