文︱阿怡
01
其实今天的这篇推文纯属有感而发，上上周，我工作的地方中央空调温度对我来说有点低，结果我就不幸中招，大夏天的发烧，感冒，头疼，咳嗽，真是一个也不能少，然后一咳嗽就胸闷气短的毛病也是没谁了。
在不幸感冒的日子里，我深刻体会到了健康的可贵。
其实一进入三十大关，我就已经变成一个传说中不抽烟，不喝酒，不熬夜，不吃冷饮，不吃西瓜，除工作原因以外不吹空调的养生婊。
但是，即使我这么注意，年轻时贪吃冷饮、各种熬夜、不规律饮食、不注意运动的坏习惯已经对我的身体造成了损害。
我的体质偏寒、手脚冰凉、怕冷、脸色发黄等等很多现象都是由于以前熬夜和贪吃过多寒凉食物造成的，其中熬夜是一个主要原因。而且这些症状一旦出现，并不是短时间就能治好的。
为了治疗这些症状，这些年我是挨了多少扎（针灸），吃了多少药（中药），花了多少钱，说起来都是泪啊。
02
相信很多爱美的小伙伴都在追求皮肤白皙红润没有皱纹，他们可能会用很贵的化妆品和护肤品，但是却依然在不停的熬夜。这种方法是完全错误的，可以说是方法与目的完全是南辕北辙。
人的气色是人健康程度的反映，是由内而外自然散发出来的，可以说如果一个人身体健康，气血充足，面色自然红润白皙有光泽。而如果身体气虚血虚，反映在脸色上就是暗黄或者苍白或者皮肤粗糙毛孔粗大。即使用再昂贵的化妆品也很难遮盖本身的一些问题。
熬夜对皮肤有无形的危害。大家都知道，中医上认为，人的身体是一个复杂精密的系统，由气血运行来推动各个器官的正常运转。
一旦熬夜，气血和精气就会虚耗的厉害，是过早衰老的诱因。而且熬夜对人的心、肾、肝、胆、肺、肠等各个器官都是很大的损害，对整个人身体健康影响是巨大的。
下面这个附注就是晚上不同的时间段对应的不同器官活动的时间表，从这个表里，我们可以知道，在夜晚，是主要的脏器休养生息的时间，如果不休息就会对脏器造成不好的影响。
1、子时23：00-1：00是主生发胆“值班”时间，是心肾相交的时刻，没有休息才会产生“阴虚阳亢”的现象。
2、丑时1：00-3：00是主收藏肝藏血“值班”时间，经常熬夜的人“易动肝火”就是这样的一个道理。
3、寅时3：00-5：00是主收敛肺“值班”时间， 精气虚耗得厉害，是过早衰老的催化剂，老年人在这个时间容易惊醒就是年老体衰这个道理了。
4、卯时5：-7：00是大肠“主管”时间，应该大便排毒，经常熬夜的人这个时间却睡觉了，该排的毒未排。经常熬夜的人大便会有两种情况：便秘或者是便溏。
5、辰时7：00-9：00是是胃“主管”时间，应该是“采阴补阳”要属阳胃脾运化属阴食物的时刻，熬夜的人还在睡觉就损了胃。
6、巳时9：00-11：00是脾“主管”时间，脾把胃摄入的食物中有利的物质转换成营养小肠吸收，废料交给大肠排泄。这段时间吃食物或者不吃食物都损害了脾脏。所以经常熬夜的人大多数是“脾气不好”。
03
熬夜的害处不仅大，而且持续作用的时间还非常长，年轻时身体比较强壮可能感觉不明显，但是一旦随着年纪的增长，熬夜的危害就会逐渐显现出来。比如容易感冒、容易疲劳、皮肤老化的快、头发稀少、肾功能下降等等。
所以，如果我们想要尽量健康的过完这一生，最好不要轻易熬夜。因为你熬夜亏掉的气血很难用技术手段去弥补。
我知道，很多小伙伴会说，年轻时不拼命工作，难道要等着年老面对这空空的钱袋哭泣吗？
工作确实非常重要，可以说，没有工作来赚钱养家，我们即使想养生也是无能为力的。所以工作上需要熬夜，我们确实无能为力。只能注意尽量提高效率，同时多补充营养。
但是我想强调的是，包括我在内的大部分小伙伴的熬夜都是纯粹的浪费时间，比如打王者荣耀、漫无目的的浏览网页、熬夜追剧看网文、通宵聊天、甚至还有没啥要干的事情就是无端不想睡觉的。
以我为例吧，如果用百分数来计算我全部熬夜时间，那么我真正熬夜用来学习、工作、干正经事的时间不会超过10%，剩下的90%都是在消磨时间。
请各位经常熬夜的小伙伴们摸胸自问一下，看看自己的熬夜是不是属于以上这种情况，是不是感觉膝盖又纷纷中了一箭呢？
如果我们能注意减少这些娱乐活动占用的睡眠时间，我们的健康水平一定会上一个很大的台阶。
请别再用拖延症来推迟你入睡的时间，因为随着拖延，你损失的不光是睡眠时间，还有你的宝贵的健康。
请不要等到年纪渐长、发疏齿落之际再来感慨健康可贵，毕竟一个健康的身体对我们每个人都很重要。
相信大家都知道年轻不养生，老了养医生的道理，那就从拒绝熬夜开始行动吧！！！！
END
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