图/微博钱枫oscarqian

01

好久都没看过天天向上了，今天心血来潮看了一期，却接受到一个爆炸性的信息：

钱枫一个月瘦了20斤。

对于钱枫，很多人对他的印象是这样的。

风华正茂的钱枫。

图/微博钱枫oscarqian

肥头大耳的钱枫。

图/微博钱枫oscarqian

而现在你又要改观了。

他是让人瞠目结舌的钱枫。

图/微博钱枫oscarqian

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02

我突然想到我一发小，小时候长的又白又胖。

每次体育课只要有跳的动作我们都会取笑他，因为他跳的时候胸脯会伴随着跳而上下浮动。这个动作在之后变成了介绍他的方式，他喜欢诗朗诵，每次他在表演诗朗诵的时候，同学们都会不自觉的拍手欢呼高声叫道：“先跳一个！”

我们每次见到他，打招呼的方式是扯一扯他那U型的双下巴。

多年之后，他带给我们的震惊不亚于钱枫一个月瘦了20斤。

因为我再次看到他仿佛看到了赵又廷。

蜕变真的是一件神奇的事情。

图/微博钱枫oscarqian

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03

我想，当很多人听到这个“钱枫一个月瘦了20斤”的信息后会有想要重回自己颜值巅峰的心理。

“钱枫这么一吃货都能下定决心减肥成功，我又为什么不能？”

如果你开始有这种想法了，并且愿意找回曾经失去的自我。

那么，我将以我浅薄的减肥经验帮您分析一下钱枫一个月能瘦20斤的原因。

各位看官请往下。

第一，多数胖子因为虚胖，核心偏弱，而训练核心能消耗更多热量，容易瘦。

为什么你在训练时，感觉耐力差好容易累啊！好多训练都好困难！

有时感叹：我的协调性为什么这么差？我感觉我的肌肉发不上力？

这一切都是因为你的核心力量弱爆了。

做任何动作时先启动的是核心，而核心力量太弱的话，练得不仅辛苦，而且效果很差，更没有一个好的状态完成训练。

简单叙述一下增强核心带来的好处。

1）核心越强，运动征召的肌肉纤维越多、动作更灵敏。马甲线、川字腹更容易练就，让腰腹肥肉消失，再也不用缩小腹。

2）力量更强，需要燃烧更多脂肪提供能量，让运动有如神助，效率大增200%。

钱枫在一开始就被教练逼着苦练核心，练吐无数次。

最后的效果是很惊人的。

之前是这样的

图/芒果TV

经过核心训练后

图/芒果TV

由此，我得出一个结论。

当你开始撩起衣服开始照镜子的时候，你本能的是想看到更好的自己。这样的举动带给了你自信，而自信是你坚持训练的源泉与动力。

所以，有核心才有自信。

第二，肩部的修正，会让你在视觉上比例更好，显瘦。

如果是要练出好身材的话，肩部是不可或缺的一部分，它帮助你获得宽肩，倒三角的体形。

最开始我就问过教我的教练，有什么方法可以瘦脸啊？

教练把我拉到镜子旁，指了指镜子里的我说：“你有没有觉得你的脸小了？”

我仔细的瞅了瞅镜子里的我数秒后，点了点头，“为什么？”

“因为你的身材比例变好了，这就是我为什么让你练肩的原因。”

其实我也和钱枫一样苦恼头大，脸胖！

但肩部训练确实能带给我们不一样的视觉效果。

比如钱枫。

之前是

图/微博钱枫oscarqian

练肩后

图/微博钱枫oscarqian

是不是很神奇？

不相信你可以放大看，其实他头还是很大的，脸上的肉还是很多的。

头大不可逆。

肉脸很难减。

唯有练肩，才能改变比例。

第三，如果你的意志不够强大，那么找一个人让你能渡过最痛苦的阶段。

这是最重要的一环。

所有失败者都终结于此。

减肥是一个持续的过程，而不是一蹴而就的结果。

大多数人因为苦恼无果，而彻底选择了放弃，其实在你放弃之时，如果能坚持那么一两天，你将看到的是一个不一样的你，这个不一样的你将会造就你不一样的选择。

人生无非是一道选择题。减肥亦如此。

经历过体能测试的人都知道，如果有一个人在背后一直推着你跑，即使你是一个耐力弱到爆的人，你也能跑完一公里。

找一个靠谱的教练，督促你的饮食，认真的给你制定训练计划，在你达到最苦痛的阶段时能够恰到好处的推波助澜，让你坚持下来，成功渡劫。

往后无论你脑海里的“小恶魔”如何的诱导你放弃训练，只要你能成功渡过那个阶段，所以人都能练就一颗坚持到底的决心。

之后的坚持是很容易的事情，所以一个月瘦20斤也并非难事。

关键点在于寻求助力。

图/摄图网

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04

也许钱枫是为了节目吃成了个胖子，但芒果台也许也会为了节目而让钱枫能够瘦回来。

你是抱着怎样的一个目的？你是否也愿意花一个月的时间去试一试？

无论一个月5斤，10斤还是20斤！

千万别为了减肥而减肥，你很可能有一点效果之后就开始放飞自我。

千万别陷于植根在脑海里的减肥执念与过于极端的减肥方法，你很可能会拉动弹簧，减肥的速度有多快，反弹的速度就有多快。

只有坚定减肥最终的目的是一辈子的健康。

平稳心态意志坚定，罗马不是一天建成，罗马也不会一天坍塌。花了几年的时间吃出来的肚子，就别指望着一两个月，甚至几个月能彻底减下去而且还不会反弹。

减肥是一场持久战。

在良好饮食习惯和运动习惯中平稳过渡，才是打赢这场持久战的关键。

许诺自己吃得健康、积极生活。

拒绝自己暴饮暴食、静坐少动。

让身材，成为我们生活的反映！

好好生活，拳拳到肉！

图/微博钱枫oscarqian