便秘是怀孕期间常见的问题之一，是几乎每个准妈妈们都会遇到的最头疼的一个问题之一。发生便秘时，通常会出现排便量减少、排便困难，腹痛腹胀，人的精神上也会跟着变得烦躁、焦虑不安。
孕期期便秘产生的原因
1、没有养成良好的生活习惯，饮食过于精细，膳食纤维摄入过低;
2、随着胎儿的生长，子宫开始变大，会慢慢压迫结肠，使得肠道蠕动变缓，影响排便。
孕妇怎么判断自己是否便秘
一般来说，正常排便应该是一天一次，腹部也没有腹痛或其他相关的症状，如食欲不振或者身体虚弱等。当然也有一天排便三次的人或者一周只排便三次的人，他们也不会觉得难受，这都不算是便秘。孕期便秘只要排便不是特别困难，一天 3 次到一周 3 次大便都是正常的，但如果一周只有 1～2 次大便，那就属于便秘了。
孕妇便秘的危害
1、增加毒素。孕期便秘会增加准妈妈体内的毒素，导致新陈代谢紊乱、内分泌失调以及微量元素不均衡等，从而导致皮肤色素沉着、瘙痒、面色无华、毛发枯干，并产生斑点。
2、轻度毒血症。孕期便秘还会引起轻度毒血症症状，如食欲减退、精神萎靡、头晕乏力，长时间如此又会导致贫血和营养不良，不利于胎儿的生长发育。
3、腹痛。妊娠晚期，有的孕妇便秘会越来越严重，常常几天没有大便，甚至1-2周都未能排便，从而导致孕妇腹痛、腹胀。便秘严重者可导致肠梗阻，引起直肠脱垂，并发早产，危及母婴安危。
4、便秘影响胎儿发育以及分娩。粪便在肠道积存使腹部膨大臃肿，影响发育中的胎儿，挤压胎儿的生长空间。
5、便秘与乳腺癌的关系。研究发现，乳房发育异常者在便秘的妇女中占23.2%，而在无便秘的妇女中仅5.1%，二者有明显差异。
缓解便秘，可试试这些方法
1.每天饮水量在 1.5～2 L ，每天最好养排便的规律。
2.适当地运动，如瑜伽、散步，每天坚持锻炼 30 分钟左右。
3. 多吃粗纤维的食物,如新鲜蔬菜、粗粮、水果等等。
4. 养成规律的生活习惯。
5. 每天食用一袋消化梅。
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